Ľahké a vhodné recepty na odvrátenie chladu

Keď príde zima, je dôležité vedieť, ako s ňou bojovať, aby ste zabránili prechladnutiu a chrípke. Na tento účel je dobré pripraviť polievky a čaje, pretože pomáhajú zvyšovať telesnú teplotu, čo sťažuje prenos vírusov..

Cuketová polievka je vynikajúcou voľbou na večeru, ale môže sa jesť aj po celý deň. Chryzantémový čaj možno použiť pred spaním. Sú to zdravé alternatívy pre chladnejšie dni, ktoré pohodlie dodávajú pocit plného žalúdka.

Tieto recepty sú jednoduché a dobré na odvrátenie chladu bez toho, aby priberali na váhe, pretože sú teplé, neobsahujú tuky, a preto majú nízky obsah kalórií a kombinujú sa so stravou, ako schudnúť alebo len udržiavať fit v zime..

1. Cuketa a recept na polievku z morských rias

Tento recept je výživnou alternatívou a prináša výhody rias, ktoré sú vynikajúcimi zdrojmi minerálov, ktoré okrem detoxikácie stimulujú obličky, alkalizujú krv, pomáhajú schudnúť a znižujú hladinu cholesterolu. Ak sa chcete dozvedieť viac o riasach, pozrite si: Výhody morských rias.

Cuketa hydratuje a osviežuje, objavte všetky svoje výhody v 3 úžasných výhodách cukety. 

prísady

• 10 g rias na výber;
• 4 malé nakrájané cibule;
• 1 nasekaná feniklová žiarovka;
• 5 stredne nasekaných cukín;
• 1 polievková lyžica nasekanej petržlenovej vaty;
• Soľ a korenie podľa chuti;
• 1 vlákno tekvicového oleja.

Spôsob prípravy

Namočte riasy do 600 ml vody. Do panvice vložte lyžicu vody a pridajte cibuľu. Varte na miernom ohni, zakryte, občas zamiešajte. Keď sú krehké, pridajte cukinu a fenikel, kým nezmäknú. Vypustite morské riasy. Vložte obsah panvice do mixéra, pridajte petržlen, 500 - 600 ml vody a bite, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Nastavte korenie, pridajte morské riasy a zahrejte, nakoniec pridajte tekvicový olej.

2. Chryzantéma a recepty z čaju bez bazy

Chryzantéma osviežuje telo, neutralizuje toxíny a chráni pečeň, čím uľahčuje proces chudnutia. Zložky tohto čaju navyše znižujú pot a pôsobia antialergicky a chránia proti prechladnutiu a chrípke.

prísady

• 1/2 lyžice kvetov chryzantémy,
• 1/2 polievková lyžica kvetín bazy černíc,
• 1/2 lyžice mäty,
• 1/2 lyžice lyžice.

Spôsob prípravy

Vložte prísady do čajníka, zakryte 300 ml vody a povarte. Nechajte pôsobiť 10-15 minút, namáhajte a podávajte.

Aby sa v zime nepriberala na váhe, je tiež dôležité udržiavať aktuálnu fyzickú záťaž, zabezpečiť vysoký príjem vody a robiť inteligentné výbery potravín s chutnými potravinami, ale s nízkym obsahom tuku a cukru..

3. Recept na zázvorový tekvicový krém

Tekvica je zelenina s nízkym obsahom uhľohydrátov, ktorá je skvelým spojencom diéty pri obede aj pri večeri. Na druhej strane zázvor zlepšuje trávenie, znižuje zápaly v tele a stimuluje chudnutie.

zloženie:

• ½ Cabotia tekvica 
• 700 ml vody
• ½ cibule
• ½ póru 
• ½ šálky kešu
• 1 kus zázvoru
• 1 hrsť petržlenu
• 1 šálka vločkového amarantu 
• soľ
• Cayena korenie a extra panenský olivový olej

Príprava:

Nasiaknite gaštan do dostatočného množstva vody. Tekvicu nakrájajte na veľké kúsky bez odstránenia šupky a varte, kým nebude mäkká. Tekvicu porazte spolu s ďalšími prísadami v mixéri a pred podávaním podávajte teplé, ochutené olivovým olejom a kajenským korením..

4. Recept na horúcu čokoládu

zloženie:

• 2 šálky čaju z kokosového mlieka
• 2 polievkové lyžice kakaového prášku
• 1 lyžica demerarového cukru
• 1 kávová lyžička vanilkového extraktu

Príprava:

Kokosové mlieko zahrievajte, až kým nezačne bublať. Preneste do mixéra a porazte zvyšné ingrediencie pri plnej sile na penenie. Vložte hrnček a podávajte.

5. Vložte recept na hrnčekový koláč

zloženie:

1. 1 vajce
2. 1 lyžica kakaového prášku
3. 1 lyžica kokosovej múky
4. 1 lyžica mlieka
5. 1 čajová lyžička prášku do pečiva
6. 1 lyžica kuchynského sladidla

Príprava:

Všetko zmiešajte v šálke, až kým nebude hladký. Mikrovlnná rúra asi 1 minútu a teplá.