Recepty na prekonanie depresie
Dobrým prírodným liekom na depresiu, ktorý môže pomôcť pri klinickej liečbe choroby, je konzumácia banánov, ovsa a mlieka, pretože ide o potraviny bohaté na tryptofán, látku, ktorá zvyšuje produkciu serotonínu, hormónu zodpovedného za zlepšenie nálady a podporu relaxácie.
Tieto recepty môžu často používať tí, ktorí liečia depresiu, ale môžu sa tiež z času na čas použiť na prevenciu vzniku choroby u tých, u ktorých je väčšia pravdepodobnosť, že budú smutní, najmä počas striedajúcich sa období..
Vitamín z banánov proti depresii
prísady
- 1 lyžica ovsa
- 1 stredný banán
- 100 ml mlieka
Spôsob prípravy
Porazte všetky ingrediencie v mixéri a vezmite vitamín na prázdny žalúdok po dobu 10 dní, aby ste deň začali v dobrej nálade a s extra energiou.
Okrem tohto vitamínu môžete obohatiť svoju stravu o ďalšie potraviny bohaté na tryptofán, ako sú napríklad mandle, vajcia, syr alebo zemiaky..
Kuracie mäso s arašidmi
Kuracie mäso a arašidy sú bohaté na tryptofán, takže tu je vynikajúci recept na obed alebo večeru.
prísady
- 1 celé kurča nakrájané na kúsky
- 6 strúčikov cesnaku
- 1 nakrájanú cibuľu
- 2 polievkové lyžice olivového oleja
- 1 bobkový list
- podľa chuti: soľ, čierne korenie a zázvor
- 4 sekané mrkvy
- 1 nasekaný pór
- 500 ml vody
- 200 g pražených arašidov
Spôsob prípravy
Cesnak opečieme v oleji a pridáme cibuľu a pór, až zožltnú. Potom vložte kura a miešajte nepretržite tak, aby ste sa nelepili na panvicu pridaním trochu vody. Dajte korenie podľa chuti a potom pridajte mrkvu a zvyšok vody. Nechajte pôsobiť na miernom ohni pri zakrytej panvici a keď je už takmer hotová, pridajte arašidy dobre premiešané.
Mandľový a banánový palačinka
Okrem šťavy je ďalšou prírodnou a chutnou možnosťou, ako pomôcť pri liečbe depresie, mandľová palačinka s banánmi, pretože okrem obsahu banánov a ovsa obsahuje aj mandle a vajcia, ktoré sú ďalšími potravinami s tryptofánom, čím sa zvyšuje produkcia hormónu. dobrej nálady.
prísady
- 60 gramov ovsa
- 1 stredný banán
- 1 vajce
- 1 lyžica nakrájaných mandlí
Spôsob prípravy
Vložte všetky prísady do mixéra a miešajte, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Potom dajte zmes na nepriľnavú panvicu alebo do bežnej panvice s trochou kokosového oleja a varte, kým na každej strane palacinky nie je zlatohnedá. Nakoniec vložte palacinku do dodávky a prípadne pridajte trochu medu.
