Valerian liečiť úzkosť (a ďalšie techniky)

Valerian je vynikajúcou voľbou na liečbu miernej až stredne ťažkej úzkosti, pretože tento názov je vedecký názov rastliny Valeriana officinalis- Má ukľudňujúce a upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať stresu.

Môže sa to tiež použiť na uľahčenie zmierenia subjektu a na zmiernenie fyzického a duševného napätia od náročného pracovného dňa. Aby to urobil, musí piť najmenej 30 minút pred spaním, pretože by mohol spôsobiť ľahké rozrušenie skôr, ako začne svoj vzťah..

Tomu je potrebné sa vyhnúť počas prepravy a pre deti do 3 rokov. Môže tiež prekročiť 2 šálky čaju denne, čo by mohlo spôsobiť opačný účinok a spôsobiť agitáciu a nespavosť.

prísady

• 10 g valeriánskeho koreňa;
• 500 cm3 vody.

Spôsob prípravy

Vložte ingrediencie do misky a podávajte 10 minút. Nechajte 5 minút odpočívať, prilepte a vypite 2 misky denne. V prípade požitia na liečbu nespavosti by sa malo užívať najmenej 30 minút pred spaním. 

Ako Valerian funguje

Aj keď mechanizmus účinku tejto rastliny nie je známy v celom rozsahu, veľa štúdií naznačuje, že valerián spôsobuje v organizme zvýšenie hladín GABA.. 

GABA je dôležitý neurotransmiter, ktorého funkciou je regulovanie nervového systému, upokojovanie a boj proti úzkosti. Týmto spôsobom môže mať valerián okrem niektorých liekov, ktoré sa používajú na liečbu prípadov úzkosti, napríklad Alprazolam alebo Diazepam, účinné semeno..

Ostatné nápoje pre la ansiedad

Rovnako ako valeriány, aj iné potraviny a byliny majú upokojujúce vlastnosti, takže sa dajú použiť aj na kontrolu úzkosti:

1. Harmančekový čaj s toronjilom: toronjil má schopnosť uvoľňovať centrálny nervový systém a zmierňovať príznaky úzkosti. Viete, aké sú výhody toronjilu;
2. Té de hierba de San Juan (hyperický): Táto hierarchia, podobne ako limoncillo a valeriana, je schopná pôsobiť na centrálny nervový systém, čo pomáha zvyšovať vzťah. Môžete tiež pripraviť hierarchiu San Juan a ďalšie prírodné prostriedky na úzkosť;
3. Vášeň ovocných jarmo: maracuja má upokojujúci, osviežujúci, analgetický a upokojujúci účinok, ktorý poskytuje vynikajúcu možnosť boja proti úzkosti. 

Pozrite sa na ďalšie možnosti domácej liečby úzkosti.

Iné techniky boja proti úzkosti

Ak chcete zvýšiť účinnosť valeriánskej techniky, niekoľko rád na zmiernenie úzkosti:

• Zostaňte na pokojnom a tichom mieste;
• Oír relaxačná hudba;
• Hlboké dýchanie, sústredenie sa výlučne na dýchanie;
• Vyhnite sa premýšľaniu o osobných problémoch;
• Použite protistresovú guľu.

Okrem týchto pokrokov je vhodné uskutočniť hlboký dýchací program, ktorý spočíva v pomalom vdychovaní vzduchu nosom, jeho udržiavaní v pľúcach 2 až 3 sekundy a následnom vydýchnutí ústami, pričom sa opakujú potrebné časy.. 

Poznajte ďalších 7 spôsobov, ako zvládať úzkosť.