Arginínové potraviny a ich telesné funkcie

Arginín je semisenciálna aminokyselina, to znamená, že za nevyhnutných okolností môže byť za normálnych okolností v určitých špecifických situáciách, pretože sa podieľa na niekoľkých metabolických procesoch. Rovnako ako iné aminokyseliny je prítomný v potravinách bohatých na proteíny, ako je napríklad jamón. 

Okrem toho môžete tiež nájsť arginín vo forme doplnkov výživy, ktoré možno použiť na zmiernenie telesnej alebo duševnej únavy a ktoré možno kúpiť v lekárňach, prírodných produktoch alebo online.. 

Funkcie la Arginina

Hlavné funkcie tejto aminokyseliny v tele sú:

• Pomáha liečiť opar, pretože je súčasťou kolagénu;
• Zlepšiť obranyschopnosť tela, stimulovať imunitný systém;
• Detoxikujte telo;
• Pôsobí v metabolickom procese a vytvára rôzne hormóny, podporuje svalový rast detí a dospievajúcich;
• Pomôžte vyčistiť krvné cievy zlepšením krvného obehu a znížením krvného tlaku. 

Okrem toho sa môže tiež použiť na podporu zvýšenia svalovej hmoty, vďaka ktorej je substrátom na tvorbu kreatinínu. Pomáha tiež pri úprave čreva po traume alebo resekcii, vďaka ktorej znižuje absorpciu baktérií. 

Zoznam potravín bohatých na arginín

Hlavné potraviny bohaté na arginín sú:

Vzťah medzi spotrebou arginínu a herpesom

Napriek tomu, že imunitný systém zlepšuje a pomáha liečiť opar, zdá sa, že niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia potravín bohatých na arginín by mohla spôsobiť opakujúce sa herpetické krízy alebo dokonca spôsobiť jej rozklad, a to v dôsledku toho, že uprednostňuje replikáciu vírusov v tele. Na pochopenie sú však potrebné ďalšie štúdie.

Z tohto dôvodu sa odporúča, aby jedinci s týmto vírusom znížili spotrebu týchto potravín a zvýšili spotrebu potravín bohatých na lyzín.. 

Doplnenie arginínom

Suplementácia touto aminokyselinou je často používaná športovcami, pretože by mohla zvýšiť prísun krvi do svalu, aby sa zlepšil výkon a zvýšila svalová hmota. Vedecké štúdie sú však rozporuplné, pretože niektorí ľudia ukazujú, že môžu zvýšiť prietok krvi počas cvičenia a iní to tak nie.. 

Štandardné dávkovanie, ktoré by malo byť uvedené pred výkonom 3 až 6 gramov arginínu.