Potraviny s protizápalovými vlastnosťami

Protizápalové potraviny, ako napríklad šafran a macerované mäso, napríklad pôsobia tak, že bránia tvorbe látok v tele, ktoré stimulujú zápal tkanív. Podobne tento druh jedla podporuje hojenie a pomáha posilňovať imunitný systém, pretože telo je odolnejšie voči chorobám, ako sú chrípka, prechladnutie a iné choroby.. 

Jeho protizápalový účinok je spôsobený skutočnosťou, že tieto potraviny obsahujú látky ako omega-3, vitamín C, lykopén, allicín, prírodné antioxidanty a polyfenoly. Vynikajúcim príkladom tejto stravy je stredomorská strava, ktorá sa skladá z vysokého obsahu čerstvého ovocia a zeleniny, sušeného ovocia, granúl a grasas de las buenas. Prečítajte si viac o stredomorskej strave. 

Tieto potraviny sú dôležité aj pri liečení chronických a prozápalových chorôb, ako je reumatoidná artritída, ktorá pomáha predchádzať bolestiam v kĺboch, ktoré sa vyskytujú v dôsledku tohto ochorenia, a znižovať ich..

Protizápalové potraviny

Potraviny, ktoré bránia zápalovým procesom v tele a pomáhajú im znižovať ich obsah, sú:

1. Aromatické hierogly ako azafrán, oregano, perejil, koriander, albahaca, romero;
2. Ryby bohaté na omega-3 ako tuniak, sardinka a losos;
3. Semily s omega-3, ako linaza, chía a sezam;
4. ovocie ako pomaranč, kivi, čerešňa, banán, guayaba a piña;
5. Rojas ovocie, ako granát, piesok, čerešňa, rezačky a hrozno;
6. Sušené ovocie ako maraón / merey anacardo, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. zelenina ako brokolica, coliflor, repollo, paradajka, špenát, coles, macerované ajo, cibuľa;
8. korenie ako zázvor, kari a kurkuma; 
9. sacharidy Integrales ako sú avena, ryža a celé cestoviny;
10. prijatý ako je oliva, linaza alebo kokos.

Na posilnenie imunitného systému a boj proti prozápalovým ochoreniam by sa tieto jedlá mali jesť každý deň, zvyšovať spotrebu rýb 3 až 5-krát týždenne, pridávať do jedál a jogurtov semenné jedlá a po jedle rovnako ako po jedle. v meriendách. Pozrite sa na niektorých prirodzených ľudí, ktorí pomáhajú bojovať proti zápalom.

Zápalové potraviny

Okrem zvyšovania spotreby protizápalových potravín je tiež dôležité znižovať spotrebu prozápalových potravín, aj keď zvyšuje zápal v tele, je to dôsledkom toho, čo prispieva k zvýšeniu hmotnosti, čo je rizikovým faktorom zápalu. , Čo sme:

• Červené mäso a spracované mäso, ako sú klobásy, jamón, chorizos, saláma a tocino; 
• Rafinované uhľohydráty, ako je pan blanco, galletas y bizcochos;
• Občerstvenie a sladké nápoje;
• Mrazené predvarené jedlo bohaté na mastnotu, ako je lasaña, papas fritas a pizzas y;
• Rýchle občerstvenie ako hamburgery a párky v rožku. 

Prirodzenejšie a menej spracované potraviny v dennej strave, pozoruhodnejšie budú účinné fyzicky aj emocionálne, zabránia šíreniu zápalu v tele a riziku chronických chorôb, podporujú zdravie a zdravie. 

Menu protizápalovej stravy

Tabuľka sleduje trojdňové menu protizápalovej stravy, ktorá môže byť prospešná v prípade artritídy a v prípade chronického zápalového procesu: 

Pozrite sa na video nižšie, kde nájdete niektoré prírodné potraviny s protizápalovými vlastnosťami:

Ako odstrániť bolesť pomocou ANTIINFLAMATORIOS PRÍRODNÝCH LÁTOK