6 zdravotných výhod pádla pádla

Postaviť sa na pádlo je šport, ktorý pochádza z surfovania, kde je potrebné postaviť sa na palube, vo vode, zatiaľ čo pomocou vesla sa pohybujete.

Aj keď je to ľahší a bezpečnejší šport ako surfovanie, pádlové pádlo je tiež vynikajúcim spôsobom, ako pracovať s celým telom, najmä stimulovať rovnováhu a rozvoj svalov, okrem zaistenia niekoľkých hodín zábavy..

Keďže je to relatívne ľahké, dá sa tento šport robiť v každom veku, v závislosti od intenzity. Najjednoduchší spôsob je pádlovanie na palube na pokojnej pláži alebo jazere, ale intenzita sa môže zvýšiť, keď sa to deje v tečúcej rieke alebo v mori s niekoľkými vlnami..

1. Zlepšuje rovnováhu

Toto je pravdepodobne schopnosť, ktorá sa najviac vynechá, keď sa začne cvičiť pádlo, pretože pri státí na nestabilnej doske je veľmi dôležité mať vynikajúcu schopnosť vyrovnať sa, aby sa zabránilo pádu do vody..

So zvyšovaním praxe v športe sa tak rovnováha stáva veľkou prácou, kým zostať na palube už nie je výzvou. Avšak, aj keď sú schopné postaviť sa, svaly celého tela naďalej fungujú, čím sa rovnováha zvyšuje.

Preto pádlo nie je len vynikajúcim športom pre mladých ľudí, je skvelé aj pre starších ľudí, pretože je bežné strácať rovnováhu so starnutím..

2. Rozvíja všetky svaly

To je hlavný dôvod, prečo sa postaviť pádlo je skvelé cvičenie vhodnosť, pretože takmer všetky svaly v tele sa používajú v určitom okamihu, najmä pri neustálej práci na udržiavaní rovnováhy.

Avšak okrem práce nôh a trupu na udržanie rovnováhy, tento šport tiež pracuje na pažiach a ramenách pri cvičení veslovania dosky, napríklad.

3. Pomáha schudnúť

Postavené pádlo je cvičenie, ktoré dokáže spáliť až 400 kalórií za jednu hodinu, čo naznačuje, že spaľuje nadbytočný tuk a súčasne zvyšuje množstvo svalov. Preto, ak sa spája s vyváženou stravou, môže vám tento šport pomôcť rýchlo schudnúť.

Pozrite sa na diétu špeciálne pripravenú pre tých, ktorí potrebujú schudnúť rýchlo a zdravým spôsobom.

4. Zmierňuje bolesti kĺbov

Aj keď sa to môže zdať ako zložité cvičenie, pádlo je pomerne jednoduché a nespôsobuje násilné účinky na kĺby, a preto nespôsobuje zápal šliach, väzov alebo kĺbov..

Okrem toho, pretože pomáha schudnúť a schudnúť, znižuje tiež tlak na kĺby a zmierňuje bolesť na problémových miestach, ako sú napríklad chrbát, kolená a členky..

5. Znižuje stres

Výhody tohto športu nie sú len fyzické, je to skvelý spôsob, ako zlepšiť duševné zdravie. Dôvodom je, že akýkoľvek druh cvičenia pomáha telu uvoľňovať viac endorfínov, čo sú hormóny, ktoré zvyšujú pocit pohody, šťastia a relaxácie..

Na druhej strane, niektoré štúdie ukazujú, že bezpečné obklopenie vodou pomáha myseľu uvoľňovať nahromadený stres počas dňa a vytvára pocit pokoja..

6. Zlepšuje zdravie srdca

Pádlo má kardio zložku podobnú ako pri iných cvičeniach, ako sú beh, plávanie alebo chôdza. Kardiovaskulárny systém je tak časom stimulovaný a zlepšovaný, čím sa znižuje pravdepodobnosť vážnych problémov, ako sú mŕtvica alebo infarkt..

Tiež poznať slackline, ďalšie zábavné cvičenie, ktoré má veľa zdravotných výhod.