Ako rýchlo schudnúť
Ak chcete schudnúť rýchlo, je potrebné jesť menej kalórií, jesť vyváženú stravu a cvičiť, aby sa spálil nahromadený tuk.
Existuje však veľa ľudí, ktorí dokonca prijímajú tieto opatrenia, je ťažké schudnúť, av týchto prípadoch je dobré ísť na endokrinológa, aby potvrdili, či to nie je problém so štítnou žľazou alebo metabolickými zmenami, ktoré sťažujú chudnutie..
3-dňová strava na chudnutie rýchlo
V nasledujúcej tabuľke je uvedené 3-dňové menu na rýchle chudnutie:
| jedlo | 1. deň | Deň 2 | Deň 3 |
| raňajky | 1 pohár mandľového mlieka + 1 plátok celozrnného chleba | 1 jogurt s nízkym obsahom tuku + 4 celé toasty | Vitamín s odstredeným mliekom + 1 plátok papáje + 1 lyžica pšeničných otrúb |
| Ranné občerstvenie | 1 jablko | 1 hruška | 2 gaštany |
| Obed / večera | Grilované kuracie prsia + 3 koláče hnedej ryžovej polievky + kapustový šalát, paradajka a strúhaná repa + 1 pomaranč | 1 kus varenej ryby + 1 varené zemiaky + dusený kapustový šalát + 1 kúsok melónu | Kuracie filé v paradajkovej omáčke + 3 koláče cícerovej polievky + mrkva, chayote a brokolica + 5 jahôd |
| Popoludňajšie občerstvenie | 1 jogurt s nízkym obsahom tuku + 2 orechy | 1 plátok celozrnného chleba + smotana ricotta | šťava detox s kapustou, pomarančom a ľanom |
Pred začatím diéty je ideálne urobiť detox v pečeni, aby sa výsledky dosiahli rýchlejšie.
Pozrite si ďalšie video a naučte sa, ako pripraviť džús detox bohaté na vlákninu na začatie stravovania:
Ako vyrobiť DETOX JUICE
301 000 pozretí
Odoberať 4.1k Ako doplniť stravu
- Užívajte zelený čaj každý deň, pretože zvlhčuje a pomáha liečiť zadržiavanie vody, čím sa znižuje opuch tela;
- Vypite viac vody a vyhnite sa pitiu sódy,
- Vyvarujte sa potravín, ako sú sladkosti, omáčky alebo alkoholické nápoje;
- Znížte objem každého jedla a pripravujte najmenej 6 jedál denne, ako sú raňajky, raňajky, obed, občerstvenie, večere a večere, v intervale približne 3 hodiny.
- Zvýšte spotrebu vlákniny tým, že budete jesť nešúpané ovocie, surovú zeleninu, cereálny chlieb, ľanové semienko a múku a tmavo zafarbenú ryžu alebo si vezmete doplnok stravy bohatý na vlákniny, napríklad Benefiber.
Presne viete, koľko libier musíte stratiť, aby ste dosiahli ideálnu váhu.
Ktoré prostriedky je možné použiť
Niektoré príklady prírodných roztokov na chudnutie môžu byť horké pomaranče, ľanové semeno a chitosan. Lieky ako orlistat, sibutramín alebo hydrochlorid lorcaserínu však môže lekár predpísať na pomoc pri chudnutí, najmä ak obezita už ohrozuje zdravie..
Každopádne sa rozhodli pre prírodné riešenia, ako je brať zelený čaj alebo doplniť Spirulina, sú zdravšie alternatívy na dosiahnutie ideálnej hmotnosti, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus spaľovaním lokalizovaného tuku a pomáhajú stratiť brucho..
Dozviete sa viac o ďalších opravných prostriedkoch, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť, pozrite si nasledujúce video a zistite, ktoré doplnky pomáhajú potlačiť hlad:
4 NEPLATNÉ DOPLNKY NA ZNÍŽENIE Hladu
240 tisíc zobrazeníOdber 14k Aké cvičenia robiť
Cvičenia, ako schudnúť rýchlo, sú tie, ktoré pomáhajú tráviť kalórie, ako je chôdza, beh, jazda na bicykli, tanec, plávanie alebo silový tréning, napríklad s aspoň 30 minútami denne, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus a uľahčujú stratu. závažia.
Najdôležitejšou vecou je však zvoliť si cvičenie, ktoré sa jednoducho nevzdáte.
