10 Zdravotné prínosy Tai Chi Chuan a spôsoby praktizovania

Tai Chi Chuan je čínske bojové umenie cvičené s pohybmi vykonávanými pomaly a ticho, ktoré poskytujú pohyb energie tela a stimulujú telesné uvedomenie, koncentráciu a pokoj..

Táto prax stimuluje fyzickú aj duševnú. Jeho hlavné výhody sú:

1. Zvyšujte vitalitu s väčšou dispozíciou a energiou na každý deň;
2. Posilniť svaly;
3. Zlepšiť rovnováhu;
4. Zvýšenie koncentrácie;
5. Zníženie svalového napätia;
6. Zlepšenie spoločnej flexibility;
7. Zmierniť stres a bojovať proti depresii;
8. Vyváženie emócií;
9. Stimulovať sociálnu interakciu;
10. Stimulujte nervový a imunitný systém.

Tai Chi môže praktizovať ktokoľvek a odporúča sa nosiť mäkkú obuv a pohodlné oblečenie, ktoré nebráni výkonu pohybov. Môže sa praktizovať kdekoľvek, ale najlepšie vonku. 

Táto prax je známa aj ako meditácia v pohybe a je široko vykonávaná ako sebaobranný šport, ale aj na terapeutické účely, pretože jej cvičenia prinášajú okrem harmonizácie emócií aj výhody, ako je korekcia postoja, rovnováhy a sily. bojovať proti duševným chorobám, ako sú úzkosť a depresia.

Tai Chi Chuan je jedným z najjednoduchších a najjednoduchších bojových umení, môže ho praktizovať ktokoľvek a začal v akomkoľvek veku a je tiež veľmi vhodný pre starších ľudí..

Výhody Tai Chi Chuan pre starších ľudí

Tai Chi Chuan je ideálne cvičenie pre starších ľudí, pretože ide o bojové umenie s nízkym dopadom, ktoré nemá žiadne obmedzenia, prináša niekoľko výhod, ako je zabránenie strate svalovej sily, zvýšenie pevnosti kostí a zlepšenie rovnováhy a flexibility, zníženie riziko pádov a zlomenín. Vedieť, čo by starší ľudia mali robiť, aby sa zabránilo strate svalovej hmoty.

Toto bojové umenie je tiež fyzická aktivita, ktorá zmierňuje bolesť spôsobenú artritídou, artrózou a kontraktúrami svalov. Týmto postupom sa môže zlepšiť aj zdravie srdca, čo okrem toho prináša výhody psychickému zdraviu, zlepšuje pohodu, vyrovnanosť a pokoj..

Vyskúšajte aj iné fyzické cvičenia, ktoré sú skvelé pre zdravie starších ľudí.

Ako začať cvičiť

Tai Chi Chuan sa praktizuje kombináciou pohybov, ktorých cieľom je podporovať obeh životnej energie tela, nazývanej Chi Kung. Tieto pohyby sa musia vykonávať plynulo a v stave pozornosti. 

Cvičenie teda zahŕňa kombináciu dychov, pohybov bojových umení, ako sú údery a kopy, a sústredenie mysle. Toto bojové umenie je možné praktizovať samostatne alebo pokiaľ možno pod vedením odborníka v skupinových triedach. 

Zručnosť pohybov sa dosahuje postupne, preto je potrebné pravidelne cvičiť. Vo všeobecnosti sa Tai Chi Chuan praktizuje pomalým tempom, takže môžete vykonávať pohyby presne a keď sa stanete skúsenejšími, môžete trénovať rýchlejšie.