3 cviky na ukončenie lýtok

Tieto 3 cviky na ukončenie končatiny, čo je hromadenie tuku v bokoch, na boku stehien, pomáhajú tónovať svaly v tejto oblasti, bojujú proti klesaniu a znižujú obsah tuku v tejto oblasti..

Okrem toho vám tieto cvičenia na boj proti nohaviciam umožňujú pracovať na iných svalových skupinách, ako sú nohy, brucho a zadok, čím pomáhajú definovať a prepracovať telo..

Ďalšími cvičeniami na odstránenie stehenných lýtok alebo bočných lýtkových nohavíc sú schody a bicykel, pretože pomáhajú strácať tuky z oblasti bedier a stehien. Krok aj bicykel by sa mali robiť pokiaľ možno pred týmito 3 lokalizovanými cvičeniami:

Cvičenie 1

Sedenie na únoscovi núti nohy otvoriť prístroj. Toto cvičenie zopakujte 8-krát, oddýchnite si niekoľko sekúnd a urobte ďalšie 2 sady.

Cvičenie 2

Ležiaci na vašej strane, podoprite hlavu jednou rukou a zdvihnite jednu nohu, ako je to znázornené na obrázku. Toto cvičenie zopakujte 10-krát s každou nohou, pár sekúnd odpočívajte a urobte ďalšie 2 sady. Aby cvičenie malo väčší účinok, môžete si dať na každú nohu holennú podložku, počnúc 1 kg a časom sa zvyšuje.

Cvičenie 3

Ľahnite si na bok, podoprite jeden lakeť na podlahe a zdvihnite celý kmeň tak, ako je to znázornené na obrázku vyššie, a udržujte svoje telo dobre napnuté a pevné počas 3 sekúnd vo vzduchu a potom zostupujte. Toto cvičenie zopakujte 15-krát, oddýchnite si niekoľko sekúnd a urobte ďalšie 2 sady. 

Ošetrenia na boj proti vetru

Niektoré príklady estetických procedúr, ktoré môžu pomôcť odstrániť prebytočný tuk na strane stehna, sú ultrazvuk, karboxerapia, rádiofrekvencia, lipokavácia av poslednom prípade sa môže uchýliť k plastickej chirurgii, ako je liposukcia. Čítajte viac na: 4 Liečby, ktoré stratia vašu končatinu. 

Viac príkladov estetických ošetrení na odbúravanie tukov, ktoré sa dajú použiť v boji proti končatinám, nájdete v časti: Liečby na stratu brucha..

Potraviny na boj proti lýtkam

Okrem týchto cvičení na ukončenie lýtkových rukávov, ktoré sa musia robiť trikrát týždenne, je dôležité vyhnúť sa konzumácii sladkostí, vyprážaných potravín a priemyselných výrobkov a vypiť asi 2 litre vody denne.. 

Pozrite sa, ako jesť, aby sa zlepšili výsledky v: Čo jesť pri tréningu na získanie svalov a chudnutie.

Tu sú ďalšie cvičenia, ktoré môžu byť užitočné:

• Cvičenie zadku
• 3 cvičenia na zvýšenie zadku doma