Laxatívne ovocie pre stres

Laxatívne ovocie, ako sú papája, pomaranč a pomaranč, sú vynikajúcimi spojencami v boji proti kmeňu, dokonca aj u ľudí s dlhou históriou trpiacich týmto črevným problémom. Tieto plody obsahujú veľké množstvo vlákniny a vody, čo urýchľuje črevný tranzit a podporuje vytváranie potrieb. Okrem toho ovocie tiež zvyšuje sýtosť, zlepšuje metabolizmus a pomáha zlepšovať.

Tieto plody sa môžu konzumovať denne, čerstvé, ako aj v prírodných preháňadlách a zväzkoch ovocia, a môžu ich tiež používať dojčatá a deti, ale v menších rohoch, aby nespôsobili hnačku.. 

Nižšie nájdete 10 najviac preháňajúcich plodov, ktoré zase pomáhajú pri chudnutí:

1. Papaya

Papier sa tiež nazýva lechosa, je bohatá na vodu a vlákninu a je dobre známa svojou schopnosťou pomáhať pri fungovaní čriev. Obsahuje 1 g vlákniny, približne 11 g uhľohydrátov a 40 kcal na každých 100 g, plus živiny ako horčík, draslík a vitamín C.

2. Naranja

Pomarančová voda je bohatá na vodu, ktorá hydratuje črevo a potreby, ako aj toto ovocie, ktoré obsahuje veľa bagazo, ktoré sú synonymom vlákien pre dobrú črevnú funkciu. Oranžová jednotka má asi 2,2 g vlákien, čo je viac ako existujúce vlákna v stáde plného chleba.

Je však dôležité pamätať na to, že pomarančový strmeň nie je prakticky vyrobený z vlákniny, pretože vyjadrenie toho, že ovocie bagazo sa nakoniec stráca spolu s vašou tvárou..

3. Ciruela

Kruh v čerstvej aj dehydratovanej podobe je bohatý na vlákninu a je potravou pre črevo. Každá jednotka čierneho kruhu obsahuje 1,2 g vlákniny, ktorá organizmu dodáva vitamíny fosforu, draslíka a B..

Dôležitým znakom je to, že pri konzumácii suchých buniek je dôležité pozrieť sa na štítok produktu, aby ste zistili, či neobsahuje pridaný cukor, čo výrazne zvyšuje kalorickú hodnotu bunky a zvýhodňuje prírastok hmotnosti. Dehydratovaný kruh si teda môžete kúpiť bez pridania cukru.

4. Manzanita

Manzanita sa tiež nazýva acerola. Semeruco obsahuje asi 1,5 g vlákniny na každých 100 g čerstvého ovocia a iba 33 kcal, čo z tohto ovocia robí skvelého spojenca stravy a čriev. Okrem toho má tento rovnaký roh manzanity 12-krát viac vitamínu C odporúčaného pre dospelých každý deň, ale omnoho bohatší na vitamíny ako ovocie, ako je pomaranč alebo citrón.

5. Avokádo

Voda je majstrom v obsahu vlákniny: 100 g tohto ovocia obsahuje 6 g vlákniny. Je tiež bohatý na organizmus a vo veľkom množstve, ktorý uľahčuje prechod črevných potrieb, podporuje zdravie srdca a srdca a zlepšuje hladinu dobrého cholesterolu..

6. Banán

Napriek tomu, že je banán známy ako ovocie podporujúce črevo, obsahuje najmenej 1 g vlákniny. Tajomstvo je konzumovať toto veľmi zrelé ovocie, pretože jeho vlákna sú pruhované, aby pomohli pri črevnom transporte. Na rozdiel od toho, ktorí chceli kontrolovať hnačku, by mali konzumovať banány do strednej zelene, pretože týmto spôsobom ich vlákna slúžia na spevnenie potrieb a zníženie hnačky..

Silnejšia ako čerstvé ovocie je biomasa zelených banánov, ktorá má vysoký obsah vlákniny a je to prirodzene prebiotické jedlo, ktoré uprednostňuje zdravie črevnej flóry..

7. Higo

Z jednotiek čerstvého higa obsahuje asi 1,8 g vlákniny a iba 45 kcal, čo vytvára veľa sýtosti a predlžuje trvanlivosť hamburgera. Tak ako v prípade kruhu, pri kúpe sušeného higa by ste mali uprednostniť tie, ktoré nepridávajú cukor, v prípade potreby skontrolujte zoznam zložiek na etikete produktu.

8. Kiwi

Každá kivi má asi 2 g vlákniny a iba 40 kcal, vďaka čomu je toto ovocie skvelým spojencom pre črevo a pre chudnutie. Okrem toho obsahujú 2 kivi všetok vitamín C, ktorý potrebuje dospelý deň, majú vysokú antioxidačnú silu, pomáhajú predchádzať chorobám a zlepšujú zdravie pokožky..

9. Pomarrosa

Napriek malej konzumácii je ovocný sad jedným z najbohatších plodov v vláknine: 1 jednotka obsahuje iba 2,5 g vlákniny, ale jedlá sa nachádzajú v 2 kŕdľoch celého chleba. Okrem toho mám na ovocie iba 15 kcal, čo je oveľa menej ako väčšina ovocia, čo je skvelý spojenec na chudnutie a zníženie úzkosti..

10. Hruška

Každá hruška, keď sa konzumuje v nádobe, obsahuje 3 g vlákien a iba 55 kcal, čo je jedno z najdôležitejších plodov na pomoc črevu. Dobrý nápad jesť a jesť hrušku iba 20 minút pred jedlom, pretože vlákna pôsobia v čreve a vyvolávajú pocit sýtosti, čo znižuje hamburger v čase jedla..

Astringentné ovocie

Niektoré druhy ovocia, ktoré je potrebné vylepšiť: manzana a hruška bez kasavy, guayaba, banány, najmä zelené dnešné banány.

Týmto ovocím by sa mali ľudia s estrogénom vyhnúť, dokonca je normalizovaný dokonca menej ako je črevný tranzit. Pri zdravých potravinách bohatých na vlákninu sa však všetky druhy ovocia môžu konzumovať bez toho, aby spôsobovali stres.

Rady na boj proti kmeňu

Okrem zvýšenia spotreby preháňacieho ovocia, niekoľko jednoduchých tipov na boj proti kmeňu:

• Konzumujte ovocie s sudom a sáčkom, kedykoľvek je to možné, chleby sú bohaté na vlákninu;
• Dajte prednosť konzumácii surovej zeleniny, pretože má najväčšiu moc na urýchlenie črevného prechodu;
• Uprednostňujú celé potraviny, ako je ryža, pšenica harina, celé zrná a fazuľa;
• Konzumovať semily ako chía, linaza a sezam v jarmo, ensaladas a jogurtoch;
• Pite najmenej 2 litre vody každý deň, čo pomáha pri tvorbe vlákien spolu s vláknami a zvlhčuje črevo, čo umožňuje ľahší prechod do zažívacieho traktu..

Okrem týchto výživových pokrokov je tiež dôležité, aby ste pravidelne vykonávali fyzickú aktivitu, pretože cvičenie stimuluje črevo a udržuje ho aktívny, uľahčuje prechod potrieb a bojuje proti kmeňom.

Prečítajte si viac rád, ako bojovať proti napätiu v nižšie uvedenom videu:

AKO QUITAR EL ESTREÑIMIENTO?

Je možné bojovať proti kmeňu s ovocím a jarmo, ktoré fungujú ako domáce prostriedky na nápravu.