Recept na raňajky Dukan

Na raňajky Dukan sa môžu používať potraviny ako mlieko, jogurt, syr, šunka, vajcia alebo želatína, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Ovocie môže byť súčasťou raňajok diéty Dukan, ale iba od 3. fázy stravy.

Raňajky v Dukane nemôžu obsahovať sacharidy, napríklad obilniny, chlieb, koláče alebo sušienky, pretože ide o zakázané potraviny v tejto strave.. 

Pri prijímaní tohto typu diéty, najmä pokiaľ ide o vyššiu mieru obezity, je dôležité si uvedomiť, že hoci v mnohých prípadoch je to veľká pomoc pri chudnutí, nejde o vyváženú stravu, ale o alternatívu k reedukácii. jedlo, ktoré by sa malo stať pri dosiahnutí ideálnej hmotnosti. 

Niektoré príklady raňajok Dukan môžu byť:

1. Želatína s jogurtom a nesladenou kávou.
2. Mäkké varené vajcia so šunkou.
3. Káva, mlieko a jogurt v mixéri so škoricou.
4. Omeleta so syrom.
5. Uhľový tvarohový koláč a nesladený feniklový čaj. Ak sa chcete dozvedieť, ako si vyrobiť tento typ tvarohového koláča, prečítajte si tento článok: Dukan dieta tvarohový koláč recept.

Podľa autora tohto typu diéty sa tieto príklady môžu použiť v prvej fáze stravovania.