11 Výhody seminára Calabaza a ako jesť

Las semillas de calabaza, ktorého vedecký názov je Maximálna cucurbita, Existuje niekoľko zdravotných výhod, kvôli bohatému obsahu omega-3, vláknine, dobrému tuku, antioxidantom a minerálom, ako je hierro a horčík..

Preto môžu byť tieto semená zahrnuté v potrave na zlepšenie fungovania mozgu a srdca, ako aj na podporu zdravia čriev a na zníženie zápalu v organizme, ktorý vzniká v dôsledku rôznych chorôb.. 

Hlavné prínosy pre zdravie: 

1. Uprednostnite vzťah a zvýšte bienestar

Tieto semená predstavujú veľkú veľkosť a tryptofán, čo sú podpery, ktoré pôsobia na úrovni mozgu, pomáhajú bojovať proti preťaženiu stresom, únave a stimulujú pamäť.. 

2. Chudnutie

Vláknina ponožky sú bohaté na vlákninu, ktorá má najväčší pocit sýtosti a osoba znížila porcie jedla, jedla menej kalórií a podporovala chudnutie.. 

Vlákno tiež pomáha regulovať absorpciu cukru na črevnej úrovni, čo mu umožňuje zostať stabilnejšie v krvi, čím sa znižuje úzkosť. Preto by mal byť súčasťou stravy ako celku so zdravou stravou a fyzickou aktivitou.. 

3. Zvýšte svalovú hmotu

Tieto prasnice poskytujú vynikajúci zdroj bielkovín, takže ľudia, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu, ich môžu zahrnúť do ľahkého jedla, do kokteilov, do jogurtov, do obilnín alebo dokonca do zákuskov..  

4. Chráňte bunky tela

Vďaka svojmu vysokému obsahu antioxidantov, ako sú karotenoidy a vitamín E, pomáhajú bunky chrániť bunky v tele pred účinkami voľných radikálov, pomáhajú zmierňovať zápaly a znižujú riziko utrpenia niektorých druhov rakovina, ako je rakovina žalúdka, prostaty, hrubého čreva a prsníka.

5. Znížte zápal

Krupičné tablety sú vynikajúcim zdrojom omega 3, ktorý zahŕňa aj protizápalové pôsobenie pri stresových procesoch spôsobujúcich choroby, ktoré by mohli spôsobiť stav zápalu organizmu, asimizmus chráni organizmus pred kardiovaskulárnymi a mozgovými chorobami a zlepšuje pamäť. a dispozície.

Získajte všetky výhody omega 3.

6. Zlepšiť zdravie prostaty a štítnej žľazy

Semená bohaté na zinok bohaté na zinok sú minerálne látky, ktoré sú dôležité pre posilnenie imunitného systému a reguláciu funkcie štítnej žľazy. Niektoré štúdie ukázali, že denná konzumácia týchto semien pomáha zmierňovať príznaky benígnej hyperplázie prostaty a zlepšuje kvalitu života.. 

7. Bojujte s črevnými parazitmi

Tieto sadenice sa používajú ako domáci prostriedok na boj proti črevným parazitom, pretože majú antiparazitické a proti hlístové účinky, ktoré by sa mohli používať u detí a dospelých..

8. Bojujte s chudokrvnosťou

Tieto semená sú vynikajúcim rastlinným zdrojom, takže pomáhajú bojovať proti anémii a môžu ich konzumovať aj vegáni alebo vegetariáni, aby zvýšili zásobovanie tela..

Je dôležité, aby sa spolu so semenami prijímalo určité palivo, ktoré dodáva vitamín C, aby sa podporila jeho absorpcia na črevnej úrovni. Niektoré potraviny bohaté na vitamín C sú pomaranč, mandarinka, papája, jahody a kivi. Pozrite si kompletnejší zoznam potravín s vitamínom C..

9. Bojujte s bolesťou sily

Semenné teľatá pomáhajú bojovať proti bolesti koliky, ktorá sa vyskytuje pri premenštruačnom syndróme, pretože obsahuje horčík, ktorý je minerálom, ktorý sa snaží znížiť svalovú kontrakciu a fungovanie nervov, a preto menštruačná bolesť.

Vychutnajte si ďalšie potraviny bohaté na horčík.

10. Starostlivosť o zdravie srdca

Tieto semená obsahujú fytosteroly, horčík, zinok, dobré mastné kyseliny a omega-3, ktoré pomáhajú udržiavať srdce zdravé vďaka kardioprotektívnemu účinku, pretože pomáhajú kontrolovať krvný tlak, znižujú kardiovaskulárne riziko, znižujú hladiny cholesterolu a kontrolujú hladinu cukru v krvi. 

11. Regulujte hladinu cukru v krvi

Vďaka vysokému obsahu vlákniny a horčíka pomáhajú vrecká regulovať hladinu cukru v krvi, pretože sú veľmi dôležité pre diabetikov a pre tých, ktorí majú obezitu spôsobenú inzulínovou rezistenciou.. 

Ako pripraviť calabaza semily

Aby ste tieto štvorce konzumovali, musíte ich zo štvorcov vytrhnúť, umyť ich a umiestniť na tanier, aby ste ich vystavili slnku. Je dôležité, aby ste tanier zakryli tenkou paličkou, aby ste predišli hromadeniu múch. Po vysušení možno konzumovať.

V opačnom prípade si môžete pripraviť tieto semená a umiestniť ich do misky s pergamenovým papierom pri teplote maximálne 75 ° C, ktorá vydrží asi 30 minút. Je dôležité ich presunúť, aby sa zabránilo ich poškodeniu. Môžu sa tiež piecť v mikrovlnnej rúre. 

Ak im dáte inú príchuť, je možné ich posypať trochou olivového oleja a kúskom škorice, zázvoru, muškátového orecha a soli. 

Ako konzumovať

1. Suché semená

Sušené semená chobotnice krupice sa môžu používať v šalátoch alebo v polievkach, napríklad ako predjedlo v meriendách, keď trochu soli a zázvoru v chobotnici, ako je bežné v Grécku..

Nie je však potrebné pridávať soľ, najmä ak trpíte hypertenziou. Konzumácia okolo 10 až 15 gramov semien každý deň počas 1 týždňa je vynikajúca na odstránenie črevných parazitov.

2. Rozdrvené semily

Ak môžete pridať obilninový, jogurtový alebo ovocný jogurt. Rozdrviť ich len do likéru alebo do kuchynského robota.

3. Prijatie semíl z labilských kiahní

Môžete si kúpiť online v supermarketoch. Toto prijatie sa musí použiť na priloženie k šalátu alebo na pridanie do polievky, keď je uvedený na zozname, vzhľadom na to, že akceptuje všetky svoje vlastnosti, a preto by mal vždy používať crudo..

V prípade črevných parazitov odporúčame prijímať 2 misky s prijatím semena calabaza každý deň po dobu 2 týždňov..