Ako zvýšiť obranyschopnosť tela a posilniť imunitný systém

Na posilnenie imunitného systému a zvýšenie obranyschopnosti tela s cieľom zabrániť rozvoju niektorých chorôb a pomôcť pri reakcii na tie, ktoré sa prejavili, je dôležité zvýšiť spotrebu potravín bohatých na vitamíny a minerály, znížiť spotrebu palív mastnoty, cukru a priemyselných potravín, ktoré obsahujú farbivá a konzervačné látky, môže byť indikovaný príjem liekov alebo doplnkov, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu.

Udržiavanie zdravého životného štýlu je však tiež jednou z najlepších stratégií udržiavania prirodzeného obranného systému silného a účinného organizmu, keďže sa odporúča fajčiť, jesť zdravé jedlo, pravidelne cvičiť ľahkú až stredne ťažkú fyzickú aktivitu, udržiavať primeranú hmotnosť, spať 7 až 8 hodín za noc, vyhnúť sa stresu a konzumovať alkoholické nápoje s mierou. Tieto zvyky by mali zostať celoživotné, a to nielen v čase, keď je osoba chorá, ktorá je slabšia a mohla by ľahko ochorieť..

Potraviny na zvýšenie obrany

Potraviny bohaté na selén, zinok, vitamíny C a E, probiotiká a bohaté na omega 3 sú tie najlepšie, ktoré zvyšujú imunitný systém, pretože účinnejšie podporujú produkciu obranných buniek. Niektoré príklady sú:

selén: nuez de brasil, pšenica, ryža, huevo yema, slnečnicové semená, pollo;
zinok: ustrice, krevety, hovädzie mäso, ryby a ryby, pečeň, klíčky z pšenice, celé zrno, sušené ovocie;
Vitamín C: pomaranče, mandarínky, ananásy, citróny, rezačky;
Vitamín E: slnečnicové semená, lieskové orechy, maní, mandle;
probiotiká: prírodný jogurt a fermentované mlieko ako kefír alebo yakult. Pozrite si všetky výhody konzumácie probiotík;
Omega 3: sardinky, losos, tuniak a.

Osoba, ktorá potrebuje posilniť svoj imunitný systém, musí denne a pravidelne konzumovať väčšie množstvo týchto potravín, a to nielen vtedy, keď je chorá, ale musí sa vyhnúť aj chorobe..

Prírodné prostriedky na zvýšenie obrany

Dobrým spôsobom, ako prirodzene zlepšiť imunitu tela, je užívať potravinový doplnok vo forme kapsúl, ktoré je možné kúpiť v lekárňach alebo prírodných produktoch. Niekoľko príkladov hovädzieho calostrum, semien astragalus alebo astragalus, prijatia oleja zo semien a extraktu z propolisu.

Napriek tomu, že sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu, je dobré sa poradiť s lekárom skôr, ako ich užijete, pretože nadmerné užívanie týchto doplnkov môže byť zdraviu škodlivé..

Ako rýchlo zvýšiť imunitný systém

Na rýchle zvýšenie obranyschopnosti, aby bol organizmus silnejší v boji proti agresorom, je potrebné:

Prijmite dobré zdravotné návyky, nezdržiavajte sa pri fajčení ľudí, správne spite, vyhnite sa stresu;
Vystavujte slnku počas kúpeľa, bez opaľovacieho krému, aby ste mohli produkovať vitamín D;
Konzumujte zdravé potraviny, ako je ovocie, zelenina a zelenina, pokiaľ možno ekologické alebo vyrobené doma bez pesticídov;
Vyhýbajte sa čo najrýchlejšiemu jedlu a priemyselným jedlám;
Užívajte doplnok výživy, ktorý stimuluje imunitu;
Neužívajte lieky bez odporúčania lekára;
Zlepšením zdravia čriev bojom s kmeňom;
Každý deň vypite okolo 2 litrov minerálnej alebo filtrovanej vody.

Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa uzavretým verejným miestam, ako sú nákupné centrá, divadlá a kiná, kde je menšia cirkulácia vzduchu, a väčšia pravdepodobnosť, že sa vyvinú vírusy a baktérie, ktoré by sa mohli javiť ako škodlivé pre väčšiu časť populácie, hoci spôsobiť vážne komplikácie, keď majú imunitný systém, ale sú slabé.

Ako zvýšiť obranu detí a detí

Najlepším spôsobom, ako posilniť imunitný systém dieťaťa, je dojčenie matiek, zdravé a diverzifikované kŕmenie po 6 mesiacoch života, porodenie dieťaťa v čase, ktorý indikuje pediater, a dobré zdravotné návyky, ako je fajčenie dieťaťa. a dieťa a antibiotické lieky podávajte iba vtedy, keď to indikuje pediater. Týmto spôsobom telo dieťaťa nájde všetko, čo potrebuje na vytvorenie zlých obranných buniek, ktoré sú schopné profitovať a prekonať patogény, ako sú vírusy a baktérie..

Recety, ktoré posilňujú imunitný systém

Konzumácia prírodných ovocných štiav, ako aj vitamínov pripravených z ovocia a zeleniny je tiež vynikajúci spôsob, ako vyliezť na obranu tela. Niektoré správne sú:

1. Joke so zanahoriou

prísady

2 stáda surovej kože;
1/2 surovej zanahoria;
1 oranžová s bagazom;
1 cucharadit zo zázvoru v chobotnici;
1/2 hrnca na vodu.

Spôsob prípravy

Licencovanie všetkých zložiek v likéri a pokračovanie, pokiaľ možno bez pridania cukru a pasty.

2. Banánový kokteil s nucími

prísady

1 mrazený banán;
1 kŕdeľ papáje;
1 kakaová lyžica v chobotnici;
1 prírodný jogurt bez cukru;
1 hrsť nuancií;
1/2 cucharadita miel.

Spôsob prípravy

Licencovanie všetkých ingrediencií v likéri a pokračovanie.

3. Echinacea

jangredientes

1 cucharadita z koreňa hojas z Equinácea;
1 nádrž na vodu hirviendo.

Spôsob prípravy

Vložte 1 misku koreňov z koreňov Equinácea do nádrže na mokrú vodu. Nechajte odpočívať 15 minút, dvakrát vložte a pite.

Čo spôsobuje obranu organizmu

Niektoré situácie, ktoré by mohli spôsobiť zlyhanie imunitného systému, povedú k tomu, že sa vrecko na jedlo, zlé hygienické návyky, ak je to potrebné, nebudú zaočkovať a budú fajčiť. Okrem toho počas normálnych zásielok dochádza k rozkladu imunitného systému, ktorý sa vyskytuje ako prirodzená reakcia u všetkých žien, aby sa zabránilo matkeho tela odmietnuť dieťa, a počas liečby rakoviny proti vírusu. HIV v dôsledku použitia imunosupresívnych liekov.

Ľudia, ktorí majú nejaký syndróm alebo iné choroby, ako je lupus alebo podvýživa, majú tiež menej účinný obranný systém a častejšie ochorejú. Používanie niektorých liekov, ako sú kortikosteroidy, imunosupresíva používané v prípade transplantátov orgánov, pri liečbe rakoviny s predĺženým používaním niektorých protizápalových liekov, ako je Dipirona, tiež dezinfikuje imunitu organizmu.

Imunitný systém je tvorený bielou krvou, ktorá je zodpovedná za tvorbu protilátok, keď je organizmus vystavený nejakému ďalšiemu telu, ako je vírus alebo baktéria. Existujú však aj fyzické bariéry organizmu, ktoré majú ďalší obranný mechanizmus, ktorý zabraňuje vstupu mikroorganizmov, niektoré príklady kože, nosa a kyslá sekrécia žalúdka..

Hlavnou charakteristikou znižovania obranyschopnosti tela je zvýšenie počtu prípadov ochorenia na človeka, chrípky, nachladnutia a iných vírusových infekcií, ako je opar, s veľkou frekvenciou. V takom prípade je pravdepodobné, že vaše telo nebude schopné efektívne vytvárať obranné bunky, čo uľahčí objavenie sa choroby. V tomto prípade, okrem toho, že je chorý, môže mať osoba také príznaky, ako je únava, horúčka a jednoduché choroby, ktoré sa ľahko zhoršujú, napríklad nachladnutie, ktoré sa stáva infekciou dýchacích ciest. Pozrite si príznaky, ktoré naznačujú, že máte nízku obranu.