Huevo strava pre nízku hmotnosť

Ľudská strava je založená na zahrnutí 2 až 4 ľudí za deň do potravín, čo umožňuje zvýšenie množstva bielkovín v strave a následne vytvára väčší pocit sýtosti, čím sa jednotlivcovi bráni tak rýchlo sa cítiť..

V dôsledku toho, že je dedinčanom zdravia, je to spôsobené skutočnosťou, že jeho denná konzumácia nespôsobuje rast cholesterolu a že tuk sa hromadí v tepnách a spôsobuje aterosklerózu. Na rozdiel od toho, čo sa považuje za pomoc pri regulácii cholesterolu, je bohatý na bielkoviny a stimuluje väčšie výdavky na energiu metabolizmom tela.

Existujú však také podmienky, že nie je potrebné zneužívať proteíny, napríklad pri chronických ochoreniach obličiek, pretože ideálne je vždy pomáhať odborníkom na výživu pri príprave individuálneho plánu výživy, ktorý vyhovuje potrebám jednotlivca..

Pravidlá diéty Huevo

Huevoova diéta musí trvať maximálne 2 týždne, keď by sa huevos mal vždy zahrnúť do diéty, ale môžu sa jesť aj v iných potravinách počas celého dňa.

Okrem zvyšujúcej sa ľudskej spotreby obsahuje strava aj vyššiu spotrebu čerstvých a ľahkých potravín, ako sú šaláty, ovocie, pollo, pescados e grasas buenas, ako je olivový olej, sušené ovocie a semily..

Rovnako ako v každej diéte musí byť obmedzená konzumácia alkoholických nápojov, nealkoholických nápojov, pasterizovaných strmeňov, cukroviniek, koláčov, gallet, vyprážaných potravín, rýchleho občerstvenia, mrazených potravín a prebytočnej soli..

Výhody diéty Huevo

Strava je prospešná, pretože nie je tak obmedzujúca z hľadiska kalórií a udržuje správnu rovnováhu v spotrebe potravín. Okrem toho, pretože je bohatý na bielkoviny, dáva vám pocit sýtosti a zlepšuje metabolizmus pri spaľovaní zlých kalórií..

Je dôležité, aby vás sprevádzala prax miernej fyzickej aktivity, ako je chôdza s tancom, ktorá uprednostňuje väčšie chudnutie..

Menu huevskej stravy

Nasledujúca tabuľka obsahuje 3-denné menu stravovania:

jedlo	1. deň	Deň 2	Deň 3
desayuno	Café sin azúcar + 2 varené huevos + 5 jednotiek marañónu	1 misa bieleho čaju + 2 čerstvé ryby v masle	Café sin azúcar + omelet 2 huevos con queso blanco
Merienda de la manana	1 manzana	1 hruška	2 piesky
Almuerzo / Scene	1 pollo filet s prírodnou paradajkovou salsou + 1 misa s olivovým olejom a coliflor ryža so zeleninou	Omeleta s 2 vajíčkami s pollom, paradajkami a oregánom	Ryby ulovené zeleninou a olivovým olejom
Popoludňajšie občerstvenie	1 prírodný jogurt so semienkami chia	Káva bez cukru +	1 prírodný jogurt + 1 varené vajíčko

Ľudia môžu pripraviť pokrmy (týmto spôsobom menej kalorické) vyprážané s olivovým olejom, udržiavať kokosový olej a akýkoľvek tuk bez obsahu organizmu..

Starostlivosť po strave

V ideálnom prípade bude strava pacienta sprevádzať odborník na výživu, ktorý bude schopný uviesť najlepšie množstvo zdravia pre každý prípad. Okrem toho je po 2 týždňoch diéty potrebné udržiavať vyváženú stravu s použitím čerstvých potravín, ako je ovocie a zelenina, aby sa zabránilo spotrebe spracovaných potravín..

Na urýchlenie procesu chudnutia, udržania hmotnosti a zdravia po diéte je tiež dôležité pravidelne cvičiť fyzickú aktivitu, ako je chôdza po dobu 60 minút, minimálne trikrát týždenne..