7 Výhody selénu

Selén je minerál s vysokou antioxidačnou schopnosťou, a preto pomáha chrániť pred chorobami, ako je rakovina, posilňuje imunitný systém, okrem ochrany pred srdcovými problémami, ako je ateroskleróza..

Selén sa nachádza v pôde a je prítomný vo vode a v potravinách, ako sú brazílske oriešky, pšeničná múka, chlieb a vaječný žĺtok, a jeho doplňovanie by sa malo vykonávať iba s odporúčaním lekára alebo výživového lekára, ako nadbytok. selén v tele môže poškodiť zdravie. Pozrite si všetky potraviny bohaté na selén.

1. Pôsobia ako antioxidant

Selén je silný antioxidant, ktorý pomáha znižovať množstvo voľných radikálov v tele. Tieto voľné radikály sa prirodzene tvoria počas metabolizmu tela, ale môžu spôsobiť poškodenie, ako je zápal, zmeny vo fungovaní buniek a starnutie..

Ľudia, ktorí fajčia, pravidelne pijú alkoholické nápoje a žijú pod veľkým stresom, nakoniec produkujú väčšie množstvo voľných radikálov a majú väčšiu potrebu konzumovať antioxidačné živiny. Zistite, ktoré potraviny sú bohaté na antioxidanty.

2. Zabráňte rakovine

Pretože ide o antioxidant, selén chráni bunky pred zmenami v ich DNA, ktoré vedú k tvorbe nádorov, pričom je dôležité zabrániť predovšetkým rakovine pľúc, prsníka, prostaty a hrubého čreva..

3. Prevencia kardiovaskulárnych chorôb

Selén znižuje množstvo zápalových látok v tele a zvyšuje množstvo glutatiónu, silného antioxidantu v tele. Tieto účinky znižujú oxidáciu zlého cholesterolu v krvných cievach, ktoré, keď skončí, produkujú ateromatózne plaky, ktoré upchávajú tepny a spôsobujú problémy, ako sú srdcový infarkt, mozgová mŕtvica a trombóza..

4. Zlepšite funkciu štítnej žľazy

Štítna žľaza je orgán, ktorý najviac ukladá selén v tele, pretože je nevyhnutné udržiavať dobrú produkciu hormónov. Nedostatok selénu môže viesť k problémom, ako je napríklad Hashimotova tyreoiditída, druh hypotyreózy, ku ktorej dochádza, pretože obranné bunky začínajú útočiť na štítnu žľazu, čo znižuje jej fungovanie.

5. Posilnite imunitný systém

Dostatočné množstvo selénu v tele pomáha znižovať zápal a zlepšuje imunitný systém, dokonca pomáha ľuďom s chorobami, ako je HIV, tuberkulóza a hepatitída C, získať väčšiu imunitu proti oportúnnym chorobám.

6. Pomoc pri chudnutí

Pretože je dôležité pre správne fungovanie štítnej žľazy, selén pomáha predchádzať hypotyreóze, chorobám, ktoré nakoniec spomaľujú metabolizmus a podporujú priberanie na váhe.

Nadváha navyše zvyšuje zápal v tele, ktorý tiež narúša produkciu hormónov sýtosti. Selén tým, že pôsobí ako protizápalové a antioxidačné činidlo, tiež pomáha znižovať hormonálne zmeny spojené s nadmerným obsahom tuku, čo podporuje chudnutie..

7. Zabráňte Alzheimerovej chorobe

Selén pôsobí ako antioxidant a pomáha tak predchádzať šíreniu chorôb ako Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a roztrúsená skleróza..

Táto výhoda je ešte väčšia, keď sa selén konzumuje z potravín, ktoré sú zdrojom dobrých tukov, ako sú napríklad orechy, vaječné žĺtky a kuracie mäso..

Kedy užívať doplnok selénu

Všeobecne platí, že väčšina ľudí, ktorí majú pestrú stravu, dostáva odporúčané množstvo selénu na udržanie zdravia, ale v niektorých prípadoch je ich nedostatok častejší, napríklad u ľudí s HIV, Crohnovou chorobou a ľudí, ktorí sú kŕmení výživných sér injikovaných priamo do žily.

V týchto prípadoch môže lekár alebo odborník na výživu predpísať použitie doplnkov selénu.

Riziká nadbytku selénu

Nadbytok selénu v tele môže spôsobiť vážne problémy, ako sú dýchavičnosť, horúčka, nevoľnosť a porucha orgánov, ako sú pečeň, obličky a srdce. Veľmi vysoké množstvá môžu dokonca viesť k smrti, a preto by sa suplementácia mala robiť iba pod dohľadom lekára alebo odborníka na výživu..