7 zdravotných výhod jogy

Jóga ponúka niekoľko zdravotných výhod pre ženy aj mužov, pretože pôsobí na telo a myseľ vzájomne prepojeným spôsobom, s cvičeniami, ktoré pomáhajú kontrolovať stres, úzkosť, bolesť v tele a chrbtici, okrem zlepšenia vyvážiť a uľahčiť chudnutie. 

Aby ste si mohli vychutnať všetky výhody tejto aktivity, vyžaduje to najmenej 3 mesiace praxe, pretože osoba získava povedomie o tele a začína lepšie ovládať myseľ tak, aby ovplyvňovala telo, a tak celý organizmus pracoval spôsobom harmonické a vyvážené. Vyskúšajte bio gymnastiku, ktorá kombinuje jogu, meditáciu, pohyby zvierat a dýchanie. 

Niektoré z výhod, ktoré môže jóga priniesť zdraviu, sú:

1. Znižuje stres a úzkosť

Meditácia praktizovaná v yóge vedie človeka k tomu, aby sa sústredil na prítomnosť, zbavuje myseľ problémov minulosti alebo budúcnosti, čo poskytuje emocionálnu rovnováhu, pocit vnútorného pokoja, pohody a rovnováhy mysle pre každodenné situácie. deň.

Okrem toho tiež pomáha pri liečení depresie v dôsledku pocitu relaxácie, so zvýšenou sebavedomím, optimizmom, koncentráciou, zníženou podráždenosťou a zlepšenými medziľudskými vzťahmi..

2. Podporuje fitnes

Cvičenia, techniky a postoje tejto činnosti môžu zlepšiť odolnosť a posilnenie svalov, viac alebo menej intenzívne, v závislosti od štýlu a modality cvičeného yôgy.. 

Pomáha to zlepšovať výkon tela pri fyzických činnostiach a každodenných činnostiach, zvyšuje chudú hmotu a zanecháva telo v tvare, s väčšou definíciou a tónovanými svalmi.. 

3. Uľahčuje chudnutie

Jedným z hlavných dôvodov, prečo cvičenie jogy spôsobuje chudnutie, je kvôli kontrole úzkosti a túžby jesť, čím sa znižuje množstvo kalórií spotrebovaných počas dňa..

Cvičenia a vykonávané polohy tiež pomáhajú pri odbúravaní tukov, ale to sa líši podľa praktického štýlu, menej u tých uvoľnenejších, ako je Iyengar alebo Tantra yôga, alebo viac v dynamických, ako napríklad Ashtanga alebo Power yôga..

4. Zmierňuje bolesť tela

S yôga človek začína mať väčšie telesné vedomie, čo znamená, že bude mať väčšie vnímanie držania tela, spôsob, akým kráča, ako sedí a známky svalového napätia. Týmto spôsobom je možné korigovať zmeny, ako sú kontraktúry, aby sa všetky zmeny vyriešili a štruktúra svalov bola uvoľnená, bez toho, aby došlo k poškodeniu chrbtice a kĺbov tela. Pozrite sa na niektoré cvičenia jogy na zlepšenie bolesti chrbta.

Cvičenia na držanie tela a naťahovanie tiež pomáhajú uvoľňovať napätie a pružnosť svalov, zmierňujú bolesť spôsobenú skoliózou, herniovaným diskom, fibromyalgiou a kontraktúrami svalov, napríklad. 

Naučte sa, v nasledujúcom videu, niekoľko cvičení Pilates, jednoduchých a praktických, ako pomôcť pri správnom držaní tela:

CVIČENIA NA NÁPRAVU POŠKODENIA

Výhody pre zdravie starších ľudí

Starší ľudia môžu mať z vykonávania tejto činnosti veľa výhod, pretože posilňujú svaly, zmierňujú bolesti v tele, zlepšujú rovnováhu, pružnosť a pozornosť..

Regulácia tlaku, srdcového rytmu a dýchania sú tiež účinkami jogy, ktorá môže starším ľuďom priniesť lepšiu kvalitu života a pohody a okrem toho pomáha pri kontrole chorôb, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a vysoký cholesterol. Okrem yôgasu zistite, aké sú najlepšie cvičenia na precvičenie v starobe. 

Je dôležité pamätať na to, že cvičenia vykonávané pri tejto činnosti sa musia prispôsobiť podmienkam a potrebám každej osoby, aby sa robili prirodzene a podľa výhod, ktoré táto osoba hľadá, čím sa zabráni zraneniam, výronom alebo pocitom odradenia..

Prínosy pre zdravie tehotných žien

Okrem toho, že joga môže byť prospešná pre každú ženu, môže počas tehotenstva priniesť aj veľké výhody, pretože zlepšuje pružnosť a uľahčuje prispôsobenie sa zmenám v tele počas tohto obdobia, tonizuje svaly, napínacie kĺby a spôsobuje, že tehotenstvo je menej bolestivé a napäté. Okrem toho sú tiež synchronizované pohyby dýchacích ciest, čo znižuje pocit dýchavičnosti, ktorá sa vyskytuje v posledných obdobiach tehotenstva. 

Relaxácia, ktorá je aktívna, môže tiež zmierniť úzkosť a starosti, ktoré sa vyskytujú u tehotných žien veľmi často, čím sa žena stáva pokojnejšou a zdravým spôsobom uľahčuje vývoj dieťaťa..

Počas tohto obdobia by mal cvičenie v oblasti fyzických cvičení viesť zdravotnícky pracovník a jeho pôrodník by ho mal prepustiť, najlepšie by mal byť ľahký a relaxačný. Naučte sa, ako robiť cvičenia jogy pre tehotné ženy.