Potraviny na zlepšenie krvného obehu

Niektoré potraviny bohaté na vitamín C, vodu a antioxidanty, ako napríklad pomaranč, korenie alebo cesnak, majú vlastnosti, ktoré zlepšujú krvný obeh, pomáhajú znižovať opuch nôh a pocit studených rúk, bolesť v nohách a zadržiavanie tekutín, ktoré sú častými príznakmi u ľudí so zlým obehom, preto by sa mala konzumovať tieto potraviny denne.

Dostatočná výživa môže pomôcť zmierniť príznaky slabého obehu 3 mesiace po zmenách jedla, nemala by však byť jedinou formou liečby, najmä ak po tomto čase pretrvávajú príznaky, ako sú opuchy a dýchacie ťažkosti, ktoré môžu mať pôvod ochorenia srdca a / alebo obličiek, a preto by ste sa mali poradiť s lekárom, kardiológom alebo cievnym chirurgom.

Ak sa chcete dozvedieť viac o liečbe zlého obehu, pozri: Liečba zlého obehu.

Čo jesť na zlepšenie obehu

Niektoré príklady potravín, ktoré zvyšujú krvný obeh, môžu byť:

• Pomaranč, citrón, kivi, jahoda - pretože sú bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje stenu krvných ciev.
• Losos, tuniak, sardinky, semená chia - sú to potraviny bohaté na omega 3, vďaka ktorým je krv tekutejšia, čo uľahčuje krvný obeh.
• Cesnak, cibuľa - pretože ide o potraviny s alicínom, čo je látka, ktorá pomáha predchádzať upchávaniu krvných ciev.
• Paradajky, mango, arašidy, mandle - to sú potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré chránia krvné cievy a udržiavajú ich zdravé. Ak sa chcete dozvedieť viac o antioxidačných potravinách, pozri: Potraviny bohaté na antioxidanty.
• Listy repy, avokádo, jogurt - pretože sú to potraviny bohaté na draslík, ktoré pomáhajú odstraňovať a regulovať vodu v bunkách tela a znižujú opuch..

Ak chcete tieto potraviny používať každý deň, môžete nahradiť nealkoholické nápoje džúsmi, korením omáčkami pre cesnak a olivový olej alebo mäsom pre ryby. Okrem toho je veľmi dôležité vyhnúť sa potravinám bohatým na soli a tuky, ako sú napríklad klobásy, vyprážané potraviny, mastné syry alebo vopred pripravené potraviny, pretože bránia krvnému obehu..

5 stravovacích tipov na zlepšenie krvného obehu

Týchto 5 tipov predstavuje jednoduchý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh s jedlom:

1. Pitie pomarančovej a jahodovej šťavy na raňajky.
2. Jedzte ryby, ako losos, tuniak alebo sardinky na večeru.
3. V dusenom mäse vždy používajte cesnak a cibuľu.
4. Jedzte zeleninu na obed a večeru. Môže to byť šalát alebo varená zelenina.
5. Každý deň vypite pohár šťavy z repy.

Ďalším veľmi dôležitým tipom je piť čaj po celý deň. Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto čaji, pozri: Čaj na zlepšenie krvného obehu.

Zlá cirkulácia spôsobuje príznaky, ako je brnenie a znecitlivenie končatín, takže pozrite 12 príčin brnenie v tele a spôsob liečby.