Potraviny pre dokonalú pleť

Potraviny pre dokonalú pokožku sú hlavne zelenina, strukoviny a ovocie, pretože sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia kožné bunky pred voľnými radikálmi..

Okrem toho mastné ryby, ako sú napríklad sardinky a losos, sú bohaté na omega 3, ktorý okrem toho, že prispieva k udržiavaniu lipidov v pokožke, je tiež veľmi užitočným protizápalovým prostriedkom pri prevencii a liečbe prípadov, ako je akné, alergie a psoriáza.

Pri kŕmení pre dokonalú pleť je okrem týchto potravín nevyhnutné udržiavať primeranú hydratáciu, preto sa odporúča užívať 1,5 až 2 litre vody denne. Pozrite si nasledujúce video a zistite, ktoré potraviny majú vo svojom zložení najväčšie množstvo vody:

Potraviny pre každý typ pleti

Aj keď je dôležité jesť rozmanitú stravu, existujú potraviny, ktoré sa konzumujú vo väčších množstvách a môžu pomôcť zlepšiť určité vlastnosti pokožky tváre, napríklad akné, škvrny, ochabnutie alebo suchú pokožku. Ak máte pochybnosti o svojom type pleti, zistite to prostredníctvom online testu.

1. Pokožka s akné

Potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať akné a zlepšovať ho, sú napríklad losos, sardinky, semená tuniaka a šalvie, pretože sú bohaté na omega 3, ktorý má protizápalový účinok, ktorý znižuje zápal a začervenanie charakteristické pre akné. Prečítajte si viac informácií o liečbe akné.

Okrem toho potraviny, ktoré sú bohaté na selén, ako napríklad morské plody, mäso a para orechy, prispievajú k zníženiu zápalu. Rovnako ako selén má meď tiež lokálne antibiotické účinky a nachádza sa v potravinách, ako sú morské plody, pečeň a celé zrná, čo pomáha v boji proti akné.

Na druhej strane potraviny ako čokoláda, orechy, mliečne výrobky, cukry, mastné a korenené jedlá môžu pokožku mastnejšie, a preto by sa jej malo vyhnúť.. 

2. Suchá pokožka

Potraviny, ktoré pomáhajú zlepšovať suchú pokožku, sú potraviny, ktoré majú v zložení dobré množstvo vody, ako sú reďkovky, paradajky, melóny a melóny, pretože tento typ pleti je náchylnejší na stratu vody a jej dehydratáciu. , Hydratáciu možno dosiahnuť aj pitnou vodou a čajmi.

Okrem toho sú mandle, lieskové orechy, vlašské orechy, slnečnicové semienka, arašidy a para orechy tiež dôležitou potravou pre suchú pokožku, pretože sú bohaté na vitamín E a omega 6, ktoré pomáhajú opravovať a vyživovať pokožku a posilniť kožnú bariéru. Vedieť, čo môže nechať pokožku suchú.

3. ochabnutá pokožka

Niektoré príklady potravín, ktoré môžu pomôcť predchádzať ochabnutej pokožke, ako aj vývoj vrások, sú pomaranč, citrón, kivi, mandarínky a iné citrusové plody, pretože obsahujú vitamín C, ktorý prispieva k produkcii kolagénu, ktorý pomáha udržujú pevnosť pokožky.

Zelený čaj, bobule, ananás, jahody a ďalšie potraviny bohaté na antioxidanty tiež pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu. Prečítajte si viac informácií o prevencii ochabnutej tváre.

Potraviny, ktoré sú bohaté na horčík, selén a zinok, tiež prispievajú k pevnejšej pokožke, pretože chránia bunky pred agresiou voľnými radikálmi, zabraňujú previsnutiu tkanív a podporujú obnovu buniek. Príkladmi potravín s týmito minerálmi sú orechy, kukurica, mrkva, celé zrná, para orechy, červené mäso, morské riasy a ustrice..

4. Pokožka so škvrnami

Spojencom pokožky so škvrnami alebo so sklonom k ​​objaveniu škvŕn je kakao, pretože má vo svojom zložení teobromín, ktorý má fotoochranný účinok.

Okrem toho sú beta-karotény nevyhnutné, pretože okrem toho, že sú antioxidantmi, chránia aj pokožku pred UV žiarením. Beta karotény sa nachádzajú v potravinách, ako sú napríklad papája, mango, mrkva, špenát a brokolica..

Zistite tiež, ktoré výrobky môžu pomôcť zosvetľovať pleť.

V nasledujúcom videu nájdete niekoľko tipov na udržanie krásnej a zdravej pokožky:

Ako mať PERFEKTNÚ KOŽU s @ Bruna Vieira