Potraviny, ktoré spôsobujú a bránia migrénam

Strava s migrénou by mala byť bohatá na potraviny, ako sú ryby, ako sú sardinky a tuniak, a málo stimulujúce potraviny, ako je káva a zelený čaj, a je tiež dôležité, aby ste nejedli dlho bez jedla, najmä v prípade napätia a stresu..

Starostlivosť o stravu by sa mala robiť vždy, pretože jedlo pomáha predovšetkým predchádzať novým krízam. Okrem toho je dôležité navštíviť neurológa, ktorý má usmerniť a zhodnotiť potrebu používať akékoľvek lieky.

Potraviny, ktoré zlepšujú migrénu

Potraviny, ktoré zlepšujú migrénu, sú tie, ktoré majú upokojujúce vlastnosti a protizápalové a antioxidačné účinky, pretože pôsobia na mozog a uvoľňujú látky, ktoré znižujú zápal a podporujú blaho, ako napríklad:

1. Mastné ryby, ako losos, tuniak, sardinky alebo makrely, pretože sú bohaté na omega 3;
2. Mlieko, banány a syry, pretože sú bohaté na tryptofán, ktorý zvyšuje produkciu serotonínu, hormónu, ktorý dodáva pocit pohody;
3. olejniny ako gaštany, mandle a arašidy, pretože sú bohaté na selén, minerál, ktorý znižuje stres;
4. semená, ako chia a ľanové semeno, pretože sú bohaté na omega-3;
5. Zázvorový čaj, pretože má analgetické a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť;
6. Šťava z kapusty s kokosovou vodou, pretože je bohatá na antioxidanty, ktoré bojujú proti zápalom;
7. čaj levanduľa, mučenka alebo kvetina meduňky, sú upokojujúce a pomáhajú zvyšovať pohodu.

Konzumácia potravín bohatých na vitamíny B, ako sú fazuľa, šošovica a cícer, tiež pomáha predchádzať migrénam, pretože tento vitamín pomáha chrániť centrálny nervový systém. Pozrite si ďalšie potraviny bohaté na antioxidanty.

Potraviny, ktoré spôsobujú migrénu

Potraviny, ktoré spôsobujú migrénu, sú zvyčajne tie, ktoré stimulujú centrálny nervový systém, okrem spracovaných potravín bohatých na umelé prísady. Tu je niekoľko príkladov:

• Alkoholické nápoje;
• Korenie, ajinomoto a hotové korenie, ako napríklad kocky mäsa;
• Káva, guarana, energetické nápoje, čokoláda a sóda, pretože obsahujú kofeín;
• Zelený čaj, matečný čaj a čierny čaj, pretože obsahujú kofeín;
• Pomaranč, ananás, kivi a citrusové plody, pretože sú bohaté na vitamín C, živinu, ktorá môže spôsobiť krízu;
• Spracované mäso, napríklad šunka, saláma, klobása a klobása, pretože obsahujú veľa prísad;
• Hotové polievky a instantné rezance vďaka prebytočným prísadám.

Aj keď to sú niektoré z hlavných potravín, ktoré najčastejšie spôsobujú bolesti hlavy, vždy existuje individuálna rozmanitosť, a preto by si každý pacient s migrénou mal zapísať, čo jedol, a urobiť si denník o potravinách, aby skontroloval, ktoré potraviny zvyčajne spôsobujú bolesti hlavy. Pozrite sa, ako sa liečba migrény vykonáva v tehotenstve.

Pozrite si nasledujúce video a zistite, čo ešte môžete urobiť, aby ste zabránili migréne:

Ako zlepšiť migrénu