Potraviny bohaté na metionín na získanie svalovej hmoty
Potraviny bohaté na metionín sú hlavne vajcia, arašidy, mlieko a mliečne výrobky, ryby, morské plody a mäso, ktoré sú potravinami bohatými na bielkoviny. Metionín je dôležitý pre rast svalovej hmoty zvyšovaním produkcie kreatínu, proteínu, ktorý stimuluje hypertrofiu a športovci ho používajú na urýchlenie rastu svalov..
Metionín je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že ho telo nemôže vyrobiť samo osebe, a preto sa musí získavať z potravy. V tele plní dôležité funkcie, napríklad pomáha posilňovať imunitný systém a napomáha pri výrobe energie.
V nasledujúcej tabuľke je uvedené množstvo metionínu prítomného v potrave.
| jedlo | Množstvo metionínu v 100 g potravy |
| Vaječné biele | 1662 mg |
| Brazílska orieška | 1124 mg |
| ryby | 835 mg |
| hovädzieho mäsa | 981 mg |
| Parmezán | 958 mg |
| Kuracie prsia | 925 mg |
| bravčové | 853 mg |
| sója | 534 mg |
| Varené vajce | 392 mg |
| Prírodný jogurt | 169 mg |
| fazuľa | 146 mg |
Vyvážená strava s primeranou spotrebou mäsa, vajec, mlieka a obilnín, ako je ryža, postačuje na to, aby telo dostalo dostatočné množstvo metionínu denne..
Na čo je metionín
Potraviny bohaté na metionínMetionín vykonáva v tele nasledujúce funkcie:
- Stimulujte prírastok svalovej hmoty, na zvýšenie produkcie kreatínu;
- Pôsobí ako antioxidant, predchádzanie poškodeniu buniek a posilnenie imunitného systému;
- Posilnite imunitný systém, pretože je antioxidantom a znižuje zápal;
- Predchádzajte opakovaným infekciám moču, na pomoc pri predchádzaní množeniu baktérií v močovom mechúre;
- Uprednostňujte detoxikáciu tela, na výrobu látok, ktoré pomáhajú eliminovať toxické zlúčeniny, ako sú niektoré liečivé látky.
- help zmierniť príznaky artritídy a reumatizmu.
V niektorých prípadoch môže lekár predpísať doplnky s obsahom metionínu, ktoré môžu pomôcť pri liečbe ochorení pečene, ako je napríklad pečeňový tuk. Pozrite sa, ako brať kreatín na hypertrofiu.
Starostlivosť o nadmerné a vedľajšie účinky
Metionín, ktorý sa prirodzene získava z potravín, nespôsobuje zvyčajne vedľajšie účinky, je však potrebné postupovať opatrne a vyhnúť sa používaniu doplnkov tejto látky bez lekárskeho poradenstva..
Nadbytok metionínu môže spôsobiť nebezpečné vedľajšie účinky, ako je zvýšený rast nádorov a srdcové choroby, ako je ateroskleróza, najmä v prípadoch kyseliny listovej, nedostatku vitamínu B9 a vitamínu B12..
