Ako urobiť detoxikačnú diétu, ako schudnúť

Detoxická diéta pomáha schudnúť, detoxikovať telo a znižovať zadržiavanie tekutín. Je to dôležité najmä po slávnostných obdobiach, ako je koniec roka a karneval, ale dá sa použiť aj na prípravu tela pred začatím kompletnej stravy so stravou..

Detoxická strava sa sústreďuje hlavne na zvýšenie spotreby organických a nízkotučných potravín a na zabránenie priemyselným výrobkom bohatým na soli, tuky a chemické prísady. Pozrite si, prečo je dôležité detoxikovať telo.

Tekutá detoxikačná diéta

Kvapalná strava s detoxikačným účinkom je najviac reštriktívna verzia diéty s detoxikačným účinkom a mala by sa dodržiavať maximálne 2 dni. V tejto verzii je povolené piť iba tekutiny, ako je čaj, voda, ovocné alebo zeleninové šťavy a zeleninové polievky, je dôležité uprednostňovať používanie ekologických výrobkov. Príklad menu nájdete na: Tekutá detoxikačná strava.

Ak chcete pomôcť pri chudnutí, pozrite si nasledujúce video a pripravte detoxickú polievku s najlepšími ingredienciami.

DETOX Chudnutie Polievka

3-dňová detoxikačná strava

Pri 3-dňovej detoxikačnej diéte sú tuhé jedlá povolené iba na obed, pokiaľ majú nízky obsah tuku a sú celé. Obed by mal mať jedlo ako grilované alebo varené kurča alebo ryby, hnedú ryžu alebo zemiaky spolu so šalátom ochuteným olivovým olejom.

Na raňajky a občerstvenie by ste mali piť džúsy alebo vitamíny vyrobené z ovocia, zeleniny a zeleniny, ako je mandľové alebo ovsené mlieko. Večera by mala byť tekutá múčka, najlepšie detoxická polievka alebo zeleninový krém. Recept na detoxikáciu zelenej šťavy.

Vzorové menu

V nasledujúcej tabuľke je uvedený príklad trojdňovej diéty.

5-dňová diéta

Pri 5-dňovej diéte detoxikácie by ste mali postupne zvyšovať spotrebu potravín, počnúc tekutou stravou vyrobenou z zeleninových štiav a polievok a končiac jedlami bohatými na zeleninu, chudé mäso, kuracie mäso alebo ryby a tuky. dobré ako olivový olej, gaštany a semená.

Po ukončení 5-dňovej diéty musíte začať udržiavať novú zdravú stravovaciu rutinu bohatú na prírodné potraviny, pričom sa treba vyhnúť priemyselným potravinám, cukru a vyprážaným potravinám..

Vzorové menu

Príklad vývoja 5-dňovej diéty detox v nasledujúcej tabuľke:

Je dôležité si uvedomiť, že korenie potravín s malou soľou a vyhýbanie sa koreninám pripraveným v kockách, pričom sa uprednostňuje použitie prírodného korenia, ako je cibuľa, cesnak, petržlen, bazalka, mäta a zázvor..

Čo nejesť počas Detoxu

Zakázané potraviny v detoxikačnej diéte sú:

• Alkoholické nápoje;
• Cukor, sladkosti, koláče a zákusky;
• Spracované mäso ako klobása, klobása, slanina, šunka a saláma;
• Káva a kofeínové nápoje, ako napríklad zelený čaj a čierny čaj;
• Priemyselné výrobky.
• Kravské mlieko a mliečne výrobky;
• Potraviny bohaté na lepok, ako je chlieb, cestoviny, koláč a cestoviny.

Je dôležité pamätať na to, že po detoxikačnej diéte by sa mala dodržiavať zdravá a vyvážená strava s jedlom bohatým na ovocie, zeleninu a celé zrná a nízkym obsahom cukru a tukov, pretože to funguje nepretržitou detoxikáciou tela. Ak chcete zmeniť ponuku, pozrite si 7 receptov džúsovej šťavy.