Spánková strava - ako to funguje a aké sú riziká

Spánková strava, známa tiež ako Sleeping Beauty diet, je založená na princípe, že keď spíte, nemáte hlad a ani nejete, takže spanie veľa pomáha schudnúť. Ak chcete pracovať, je potrebné užívať tablety so sedatívnymi účinkami, ktoré spôsobujú, že jednotlivec dlhodobo spí a dosahuje až 20 hodín v rade spánku.

Keď teda veľa spíte, nemáte hlad ani čas na jedlo, čo vedie k chudnutiu. Táto strava však prináša nebezpečenstvo spojené s vedľajšími účinkami liekov, ako sú gastritída a závislosť a nedostatok rutiny s rodinou a priateľmi, čo môže viesť k depresii..

Nepriaznivé účinky sedatív

Sedatívne lieky by sa nemali používať bez lekárskeho dohľadu, pretože spôsobujú závislosť od nervového systému, čo znamená, že na dosiahnutie požadovaných účinkov sú potrebné zvyšujúce sa dávky. Zvýšené dávky môžu navyše viesť k predávkovaniu, ktoré môže viesť k smrti príliš veľkého množstva liekov. Ďalšou komplikáciou je, že tento druh liekov môže spôsobiť problémy, ako je nevoľnosť, zápcha, svalová slabosť, nerovnováha, sucho v ústach, rozmazané videnie a mentálne zmätenosť..

Spánková strava môže spôsobiť depresiu

Okrem problémov spojených s neustálym užívaním liekov môže spanie dlhých hodín v rade spôsobiť aj sociálnu izoláciu a depresiu, pretože jednotlivec zostane sám a bez väčšej časti činnosti nevykonáva žiadnu činnosť. Pozrite sa na príznaky depresie.

Ďalšou obavou je, že depresia môže viesť k poruchám príjmu potravy, ako je anorexia, bulímia a nadmerné prejedanie sa, čo je vtedy, keď jednotlivec prestane jesť, zvracia po jedle alebo keď v krátkom čase jesť bez obmedzenia, čo výrazne zvyšuje množstvo spotrebovaných kalórií a ich ukladanie strava stratiť.

Spánková strava teda vedie k začarovanému cyklu, ktorý je zdraviu škodlivý, pretože spôsobuje závislosť a závislosť od liekov, navyše k tomu, že všetku snahu schudnúť počas spánku možno ľahko stratiť pri záchvatoch príšerného stravovania..

Ako schudnúť so zdravím

Ak chcete správne schudnúť a udržať si zdravie, je dôležité, aby ste sa poradili s odborníkom na výživu, aby ste prispôsobili stravu a jedli zdravú stravu, zvýšili spotrebu ovocia, zeleniny a celých potravín a znížili príjem potravín bohatých na cukry a tuky, ako sladkosti, vyprážané potraviny, oleje, klobásy, klobásy, šunky a mrazené mrazené potraviny.

Okrem toho je tiež dôležité pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu, pretože pomáha stimulovať spaľovanie tukov a urýchľuje metabolizmus. Pozrite si ďalšie tipy, ako schudnúť rýchlo a zdravo.