Ľahká strava

Táto ľahká strava sa musí dodržiavať iba 3 dni v týždni, počas 2 mesiacov a na konci 8 týždňov by výsledok mal byť o 10 kilogramov nižší.

Aby ste však s touto diétou mohli schudnúť, je nevyhnutné striktne dodržiavať 3 dni diéty a počas ďalších 4 dní v týždni nejesť vyprážané jedlá, koláče, čokolády, cukríky, nealkoholické nápoje, zmrzlinu, pizzu, hamburgery, mastné syry a párky..

Ľahké stravovacie menu

Toto menu sa musí prísne dodržiavať, nemôžete pridávať ďalšie potraviny ani vynechávať jedlo:

raňajky

Nesladená káva alebo zelený čaj
Polovica pomaranča alebo 1 jablko alebo 1 kúsok ananásu
2 celozrnný toast alebo pol obilnín
1 plátok bieleho syra alebo 1 nízkotučný jogurt

obed

1 šálka nesladeného zeleného čaju
1 kúsok melónu
Řeřicha, uhorka a paradajkový šalát ochutený citrónovými kvapkami alebo jablčným octom.
1 kus grilovanej ryby alebo 2 konzervy z tuniaka alebo 1 varené vajíčko

večera

1 šálka nesladeného zeleného čaju
100 g ovocného šalátu
Šalát s korením, paradajkami a šalátom ochutený citrónovými kvapkami alebo octom jablčného muštu
150 g kuracieho alebo morčacieho mäsa

Na dodržanie tejto diéty je možné dodržať alebo prerušiť tri dni.

Výhody a nevýhody jednoduchej stravy

Výhodou ľahkej stravy je konzumácia malého množstva kalórií, zabránenie hromadeniu tuku v tele a uľahčenie rýchleho chudnutia. Nevýhodou ľahkej diéty je, naopak, konzumácia nevyváženej stravy s nedostatkom dôležitých živín v tele, ktorá môže spôsobiť nedostatok energie, únavu a podráždenie, a preto je najlepšou radou hľadať výživu, aby pre vás mohol naznačiť vhodnú stravu. finančné potreby a možnosti.

Pozri tiež:

Diéta stráca brucho
Reedukácia stravy na chudnutie