Hypocaloric strava
Táto nízkokalorická strava má iba 1200 kalórií a je veľmi dobrá na to, aby rýchlo schudla, ale na to, aby táto diéta ukázala výsledky, je dôležité, aby sa robila 3 dni..
Okrem toho musí byť sprevádzaná a kontrolovaná odborníkom v oblasti zdravotníctva, ako je odborník na výživu, ktorý musí v prípade potreby prispôsobiť stravu a zaznamenať vývoj chudnutia..
Nízkokalorické diétne menu
raňajky | 200 ml odstredeného mlieka + 1/2 francúzskeho chleba (20 g) + 1 malý kúsok syra minas (15 g) |
nákupný | 1 malé nešúpané jablko (100 g) - alebo hruška, kivi, pomaranč alebo broskyňa |
obed | 1 panvica zeleninovej polievky (250 ml) + 1 rybie filé (120 g), dusená (merlúza, solárium alebo merlúza) + 150 g šalátu a paradajkového šalátu (ochutený olivovým olejom, citrónom a soľou) alebo 150 brokolica alebo varená mrkva. |
snack | 2 porazené prírodné jogurty + 1 francúzsky chlieb s (1 lyžičkou lyžice) masla |
večera | 1 varené vajíčko + 1 panva plná zeleninovej polievky |
večera | 1 pohár odstredeného mlieka (200 ml) + 30 g obilnín |
Množstvo olivového oleja na celý deň by malo byť 2 polievkové lyžice na distribúciu v šaláte a ochutení polievky.
Odporúča sa tiež užívať 2 litre vody alebo nesladeného zeleného čaju každý deň, aby sa telo hydratovalo a aby sa eliminovali toxíny, čím sa zlepšia výsledky stravy. Nie je však určené na cvičenie počas diéty.
Ďalšie tipy na chudnutie nájdete na:
- Diéta na chudnutie
- Výhody zeleného čaju
- Zázvorový čaj na chudnutie
