Pochopte, prečo je pitná sóda pre vaše zdravie zlá

Užívanie sódy je pre vaše zdravie zlé, a to nielen preto, že obsahuje príliš veľa cukru, ale aj preto, že obsahuje aj zložky, ktoré oslabujú všetky orgány v tele..

Okrem toho, sóda nemá žiadnu nutričnú hodnotu a stále obsahuje vysoké množstvo soli, čo podporuje zadržiavanie tekutín, vedie k nárastu hmotnosti, nafúknuté brucho a opuchnuté nohy..

Väčšina nealkoholických nápojov sa vyrába z kyseliny fosforečnej, kukuričného sirupu a draslíka, čo sú látky, ktoré môžu viesť k rôznym zdravotným problémom.

Pozrite sa, aké sú ďalšie najčastejšie chyby stravovania, ktoré poškodzujú zdravie.

1. Cukrovka a prírastok na hmotnosti

Jediná plechovka sódy obsahuje asi 10 polievkových lyžíc cukru, čo výrazne zvyšuje hladinu cukru v krvi a znižuje činnosť inzulínu v tele. Ak sa teda konzumuje pravidelne, nealkoholické nápoje môžu viesť k rozvoju cukrovky.

Okrem toho, keď hladina cukru v krvi stúpa príliš rýchlo, napríklad po vypití plechovky sódy, je normálne cítiť hlad, čo vedie k prehnanému nárastu hmotnosti..

2. Oslabenie kostí a zubov

Väčšina sodoviek obsahuje vysoké množstvo kyseliny fosforečnej, ktorá bráni telu vstrebávať vápnik potrebný na posilnenie kostí. Týmto spôsobom sa u ľudí, ktorí pravidelne pijú sódy, môžu vyskytnúť problémy, ako sú dutiny alebo osteoporóza.

Táto kyselina fosforečná tiež sťažuje žalúdku produkciu žalúdočnej kyseliny, oneskoruje proces trávenia a absorpciu živín..

3. Obličkové kamene

Kvôli kyslosti nealkoholických nápojov musí telo používať vápnik, ktorý by sa používal v kostiach, na uľahčenie trávenia a vyrovnanie pH.

Obličky teda musia eliminovať vápnik použitý v tomto procese, čo zvyšuje riziko tvorby obličkových kameňov v dôsledku hromadenia vápnika vo vnútri. Zistite, aké sú hlavné príčiny obličkových kameňov.

4. Zvýšenie krvného tlaku

Nealkoholické nápoje môžu viesť k postupnému zvyšovaniu krvného tlaku, najmä v dôsledku vysokého množstva sodíka a kofeínu.

Viaceré štúdie okrem toho naznačujú, že nadmerná konzumácia fruktózy, ktorá je cukrom prítomným v nealkoholických nápojoch, je tiež hlavnou príčinou vysokého krvného tlaku..

5. Rakovina

Pretože je bohatá na cukor, častá konzumácia sódy zvyšuje riziko rakoviny, dokonca aj u ľudí s nízkou hmotnosťou. Okrem toho jej spotreba podporuje prírastok hmotnosti a rozvoj cukrovky, problémy, ktoré tiež súvisia so zvýšeným rizikom rakoviny.

Prečo by tehotné ženy a deti nemali brať

Soda je v tehotenstve zlá, pretože spôsobuje nepríjemné pocity v bruchu, prispieva k zvyšovaniu telesnej hmotnosti a môže spôsobiť zadržiavanie tekutín. Okrem toho majú nealkoholické nápoje na báze coly, ako Coca-Cola a Pepsi, veľa kofeínu, ktoré počas tehotenstva nemôžu prekročiť 200 mg za deň. Ak tehotná žena pije 2 šálky kávy denne, nemôže už viac piť kofeín.

Nealkoholické nápoje, ktoré obsahujú kofeín, by sa počas dojčenia nemali piť, pretože kofeín prechádza do materského mlieka a môže u dieťaťa spôsobiť nespavosť..

Na druhej strane u detí môže sóda narušiť fyzický a duševný vývoj a tiež uľahčiť nástup chorôb, ako je obezita a cukrovka. Nealkoholické nápoje by sa mali vylúčiť z detskej stravy a ovocné šťavy sa okrem vody môžu vyberať na primeraný príjem tekutín.

Pozrite si aj 5 najčastejších dôvodov, prečo nedáte dieťaťu sódu.