Ako zlepšiť črevo
Na zlepšenie fungovania chyteného čreva je dôležité piť 1,5 až 2 litre vody denne, jesť potraviny, ktoré pomáhajú vyvážiť črevné baktérie, napríklad jogurt, jesť potraviny bohaté na vlákninu, ako napríklad brokolicu alebo jablká, a stále cvičte pravidelne.
Okrem toho je tiež možné použiť suplementáciu probiotikami, ktoré sú dôležitými baktériami na reguláciu funkcie čriev alebo vo vláknach. Toto doplnenie by mal vždy uvádzať lekár alebo odborník na výživu.
Potraviny na zlepšenie prilepeného čreva
Niektoré príklady potravín, ktoré pomáhajú regulovať chytené črevo, sú:
- Jogurt alebo fermentované mlieko, napríklad kefír
- Ľanové semienko, sezam, mandle
- Otruby, obilniny All Bran,
- Ružičkový kel, brokolica, mrkva, špargľa, repa, špenát, mangold, artičoky
- Mučenka, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, hruška v škrupine, hrozno, jablko, mandarinka, jahoda, broskyňa
Strukoviny, ako sú fazuľa, hrach, fava a cícer, sú tiež bohaté na vlákninu a pomáhajú regulovať črevo, mali by sa však konzumovať bez šupky, pretože šupka spôsobuje črevné plyny, spôsobuje nadúvanie a plynatosť..
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako zlepšiť črevné plyny, pozri: Ako eliminovať plyny.
Ako zlepšiť uviaznuté črevo v tehotenstve
Na zlepšenie čreva v tehotenstve je dôležité jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu a jesť najmenej 5-krát denne.
Ďalším dobrým tipom je jesť sušenú čiernu slivku každý deň. Viac informácií o tom, ako zlepšiť svoje tehotné črevo, nájdete na: Zápcha počas tehotenstva.
Ako zlepšiť chytené črevo vášho dieťaťa
Aby sa zlepšilo zachytené črevo dieťaťa, je dôležité, aby sa matka starala o kŕmenie, ak dojčí dieťa a vyhýba sa vyššie uvedeným potravinám. Ďalšou možnosťou je ponúknuť dieťaťu prírodnú pomarančovú šťavu medzi jedlami.
Keď dieťa už zje zeleninu, môžete do polievky pridať vodu, aby sa stala tekutejšou. Ak už jete ovsenú kašu, môžete skúsiť urobiť tekutejšiu kašu alebo zamieňať kukuričný škrob, ryžu alebo kukuričnú múku za ovos, čo pomáha uvoľňovať črevá..
Ako zlepšiť dráždivé črevo
Na zlepšenie podráždenosti čriev je nevyhnutné redukovať alebo vylúčiť mastné potraviny zo stravy s kofeínom, alkoholom a cukrom, pretože tieto látky zvyšujú podráždenie čreva..
Ak sa chcete dozvedieť viac o strave podráždenosti čriev, pozri: Diéta pre dráždivé črevo.
