Mentálne cvičenia na zlepšenie pamäte a sústredenia

Cvičenie pamäti je veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú mať mozog aktívny. Slúžia na zvýšenie kapacity na ukladanie informácií a zahŕňajú:

• Hra rozdielov;
• Sudoku, listová polievka, domino alebo crucigramy;
• Zapínanie rompecabezov;
• Prečítajte si knihu alebo si pozrite film a potom niekomu povedzte;
• Nájdite nákupný zoznam a vyhnite sa rezervovaniu, keď nakupujete;
• Vyjdite sa so zavretými očami a pokúste sa spomenúť si, kde nájsť veci;
• Vykonávať stimulačné činnosti, ako napríklad divadlo alebo tanec;
• Zapíšte sa na kurz v oblasti záujmu, ako je maľba, záhradníctvo alebo jazyky.

Okrem toho na zvýšenie účinnosti cvičení je potrebné jesť potraviny bohaté na horčík, vitamín E a omega 3, ako sú ryby, orechy, pomarančová šťava alebo banán..

Keď nie je mozog stimulovaný, má daná osoba väčšiu šancu zabudnúť na veci a vyvinúť problémy s pamäťou a nebude konať tak rýchlo a obratne, ako by musel. 

Cvičenie pre pamäť a sústredenie

Ak chcete vykonať nasledujúce cvičenia, musíte pozorovať prvky zoznamu po dobu 30 sekúnd a skúste si ich zapamätať:

amarillo	Televisión	playa
dinero	bunkový	klobása
papier	tej	Londýn

Potom si pozrite nasledujúci zoznam a zistite, čo sa zmenilo:

amarillo	chaos	mora
dinero	bunkový	klobása
hoja	Taza	Paríž

Nahradené slová: televízia, hry, papier, Londýn. Ak dokážem identifikovať všetky zmeny, vaša pamäť prichádza dobre, ale musíte pokračovať v ďalších cvičeniach, aby ste si udržali mozog v poriadku. Ak nájdete v protokole správne odpovede, môžete vykonať zlé cvičenia pre pamäť a vyhodnotiť s lekárom možnosť užívať liek na pamäť, ale dobrý spôsob, ako zlepšiť a jesť bohaté jedlo v omega 3.

Ponga prueba su memoria

Uskutočnite rýchly test pokračovania a pochopte, ako sa zmestí do vašej pamäte a úrovne koncentrácie:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Venujte veľkú pozornosť!
Máte 60 sekúnd na zapamätanie si obrázka na nasledujúcom obrázku.

Spustite prueba 60 Siguiente15Na obrázku je 5 osôb?

• sie
• na

15 Obrázok má modrý kruh?

• sie
• na

15 Dom je v žltom kruhu?

• sie
• na

Na obrázku sú tri červené kríže?

• sie
• na

15 Zelený kruh je kruh nemocnice?

• sie
• na

Muž s trstinou má na sebe modrú blúzku?

• sie
• na

Trstina je hnedá?

• sie
• na

15 Nemocnica má 8 okien?

• sie
• na

15 Dom má komín?

• sie
• na

Muž na invalidnom vozíku má zelenú blúzku?

• sie
• na

15 Lekár má prekrížené ruky?

• sie
• na

Podväzky muža s trstinou sú čierne?

• sie
• na