Cvičenie pre juanete a ako sa postarať o koláče

Starostlivosť o juanete zahŕňa opatrenia na zabránenie jej pretečenia a na zabránenie jej vznietenia, pretože k tomu dôjde v dôsledku odchýlky prstov od vnútornej strany koláča, vyrovnania rúk a kĺbov oblasti. Z tohto dôvodu je dôležité dodržiavať niektoré rady, napríklad:

1. Používajte ortopedické listy, o feruly, určené ortopedom na zníženie kontaktu medzi chodidlom a juanátom, zníženie hmotnosti na ploche;
2. Vyhnite sa noseniu tesnej obuvi, s výrazným bodom, ktorý deformuje koláč a tlak na juan, takže sa rozhodnite pre pohodlnú obuv, ktorá sa dobre hodí k koláčom;
3. Umiestnite oddeľovač prstov, medzi tučným prstom a druhým prstom, výhodne pre výčnelky, ktoré správne premiestňujú prsty počas bolesti a dezinfekcie a zápalu; 
4. Noste sandále vo vnútri, namiesto uzavretých topánok, znižovanie trenia v oblasti;
5. Dajte koláč koláču na konci dňa, s prijatím mandlí alebo renováciou vo vode na holennej kosti, na zníženie bolesti.

Osoba, ktorá trpí juanátom, sa musí poradiť s ortopédom, aby začala príslušnú liečbu, a okrem toho by mohla byť uvedená na vykonanie fyzioterapeutických sedení 2-krát týždenne, čo je rovnaký zvuk, aký je potrebný na vyvolanie napätia a zníženie bolesti..

Tréningy pre Juanete

Cvičenie nôh musí viesť fyzioterapeut so zámerom zlepšiť pružnosť a svalovú silu nôh, čo môže pomôcť pri vyrovnávaní kĺbov a zmierňovaní bolesti spôsobenej juanátom..

Odporúča sa ísť na prechádzky s holými chodidlami, aby sa aktivovala citlivosť nôh a uvoľnili sa svaly. Niektoré cvičenia, ktoré je možné precvičiť, zahŕňajú:

Cvičenie 1

Natiahnite uterák na podlahu a vykonajte pohyby tak, aby bol do jedného iba pohybmi prstov a opakujte niekoľkokrát.

Cvičenie 2

Tu je pohyb, ktorý je v rozpore s predchádzajúcim cvičením a snaží sa vyhladiť uterák iba pohybmi prstov, ktoré sa opakujú niekoľkokrát;

Cvičenie 3

Posaďte sa, roztiahnite nohu, zdvihnite koláč a otáčajte pohyby prstom v smere hodinových ručičiek a počítadla a tento pohyb zopakujte 15krát v každom smere. Potom opakujte s koláčom contario;

Cvičenie 4

Použite pružný pásik na spojenie tukového prsta spolu a vykonávajte pohyby na otváranie a zatváranie prstov, únos a únos, tvrdú a pružnú prácu. Opakujte pohyby asi 20 krát denne.

Ako sa starať o zapálený juan

Najlepším spôsobom liečby zápalového juátu je náhrada a aplikácia zmrzlinových spoločností po dobu 5 až 10 minút, asi 3-krát denne, ako spôsob na zníženie zápalu, zdravia a bolesti..

V prípade silnej bolesti je potrebné poradiť sa s ortopédom, pretože môže byť potrebné používať lieky, napríklad protizápalové lieky v masti alebo tablete. Okrem toho, v prípade, že nedôjde k zlepšeniu výskytu epizód zápalu opakovane, lekár môže na vykonanie opravy juanátu uviesť výkon operácie..