Ako urobiť diétu s rýchlym metabolizmom, ako schudnúť

Strava s rýchlym metabolizmom funguje tak, že urýchľuje metabolizmus a zvyšuje výdaj kalórií v tele, čo pomáha pri chudnutí. Táto diéta sľubuje odstránenie až 10 kg za 1 mesiac a pozostáva z plánu stravovania, ktorý sa musí dodržiavať po dobu 4 týždňov.

Pomalý metabolizmus je hlavnou príčinou zlyhania diéty na chudnutie, aj keď máte správnu stravu kombinovanú s fyzickým cvičením. Preto je potrebné zvýšiť metabolizmus, aby chudnutie mohlo pokračovať.

Táto strava by sa mala, rovnako ako každá iná, riadiť pomocou odborníka na výživu, pretože musí byť prispôsobená anamnéze každého človeka..

Fázy metabolickej stravy

Každý týždeň metabolická strava je rozdelená do 3 fáz s cieľom regulovať stresové hormóny, krvný tlak, zvyšovať imunitu a urýchľovať spaľovanie tukov..

Jedinými potravinami, ktoré sa nedajú jesť počas celého procesu tejto diéty, sú sladkosti, ovocné šťavy, sušené ovocie, nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje, káva a výrobky obsahujúce lepok alebo laktózu..

Menu 1. fázy

Táto fáza diéty s rýchlym metabolizmom trvá 2 dni a cieľom je kontrolovať hormóny, ktoré regulujú zásobu tuku v tele.

• raňajky: Ovsený lichotník a bobule alebo 1 tapioka s cícerovou pastou. Vitamínové prísady: 1/2 šálky bezlepkového ovsa, 1/2 šálky zmesi čučoriedok, jahôd a ostružín, 1 malé jablko, 1 zázvor, mäta a kocka ľadu.
• desiata: 1 ovocie: pomaranč, guava, papája, hruška, mango, jablko, mandarinka alebo 1 plátok ananásu alebo melónu.
• obed: Šalát s greeny a zeleninou podľa chuti ochutený citrónom, zázvorom a korením + 150 g dusené kuracie filé s brokolicou + 1/2 šálky uvarenej quinoa.
• desiata: 1/2 šálky nakrájaného melónu + 1 čajová lyžička citrónovej šťavy ALEBO 1 plátok ananásu.
• večera: Šalát s listami a zeleninou + 100 g grilovaného filé + 4 polievkové lyžice hnedej ryže s nastrúhanou cuketou alebo 1 celá tortilla so šalátom + 1 jablko.

Počas tejto fázy je zakázaná konzumácia všetkých druhov tukov, dokonca aj dobrých tukov, ako je olivový olej.

Ponuka fázy 2

Táto fáza tiež trvá 2 dni a cieľom je zvýšiť spaľovanie starých tukov, ktoré je ťažké odstrániť konvenčnými diétami..

• raňajky: 3 miešané alebo varené vaječné bielky, ochutené soľou, oreganom a petržlenovou vňaťou.
• desiata: 2 plátky morčacieho prsia s uhorkou alebo 2 polievkové lyžice konzervovaného tuniaka v konzervovanej vode + stonky fenikla podľa želania.
• obed: Rukola, fialový šalát a šampiňónový šalát + 1 korenie plnené mletým hovädzím mäsom ALEBO 100 g tuniaka filé plnené kajenské korenie.
• desiata: 3 plátky hovädzieho mäsa pečené + uhorky nakrájané na tyčinky podľa želania.
• večera: 1 tanier drvenej kuracej polievky s brokolicou, kapustou, mangoldom.

V tejto fáze je okrem tukov zakázané konzumovať aj uhľohydráty a zrná, ako sú fazuľa, cícer a sójové bôby..

Menu 3. fázy

Posledná fáza diéty s rýchlym metabolizmom trvá 3 dni a jej cieľom je zvýšiť spaľovanie tukov bez toho, aby boli zakázané žiadne skupiny potravín.

• raňajky: 1 bezlepkový toast s 1 miešaným vajíčkom ochuteným oreganom a malou soľou + 1 pohár rozbitého mandľového mlieka s 3 lyžicami avokáda.
• desiata: 1 jablko s kašou so škoricou alebo kakaovým práškom ALEBO zelerové stonky s mandľovým maslom.
• obed: Zeleninový a zeleninový šalát + 150 g lososa alebo praženej kuracieho filé + 1 broskyňa.
• desiata: 1 šálka kokosovej vody + štvrtina šálky surovej, nesolenej gaštany, vlašských orechov alebo mandlí.
• večera: Šalát, šampiňóny a paradajkový šalát + ½ šálky uvarenej quinoa + 4 polievkové lyžice duseného mletého mäsa s olivami.

Po ukončení 7-dňovej diéty by sa fázy mali obnoviť až do ukončenia 28-dňovej diéty. Po uplynutí tohto obdobia by sa potraviny, ktoré sú zakázané v priebehu diéty, mali postupne vracať k jedlu, aby sa nepriberal na váhe.

Túto diétu vytvoril americký odborník na výživu Haylie Pomroy a nájdete ju v knihe Diéta rýchleho metabolizmu. Okrem chudnutia autor tvrdí, že strava tiež zvyšuje svalovú hmotu, reguluje hormóny a zlepšuje zdravie.

Pozrite si aj nasledujúce video a pozrite si tipy, ako sa nevzdávať diéty:

AKO NEVEDAŤ Diétu? | Komentáre k Tati # 15