10 tipov na riešenie menopauzy

Menopauza je fáza ženského života, ktorá prináša do tela veľa nových zmien. Existuje však 10 vynikajúcich tipov na zvládnutie menopauzy:

1. Jedzte potraviny obohatené o vápnik a vitamín D, ako mlieko a vajcia, pretože pomáhajú posilňovať kosti;
2. Majú harmančekový čaj alebo šalvia, najmenej trikrát týždenne, pretože pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu tela;
3. Pravidelne cvičte 30 minút denne, ako je chôdza, vodný aerobik alebo pilates;
4. Naneste hydratačný krém s kolagénom, ako RoC Sublime Energy alebo LaRoche Posay Redermic, aby sa zabránilo vráskam a suchej pokožke;
5. Vypite asi 2 litre vody denne, na udržanie pružnosti pokožky a zabránenie suchosti vlasov;
6. Používajte kolagénový šampón a krémy, ako je Elseve Hydra-Max od spoločnosti L'Oreal, na zníženie vypadávania vlasov a iných problémov s vlasmi;
7. Vyrábajte pexeso, krížovky alebo sudoku stimulovať mozog;
8. Spať asi 8 hodín denne aby sa zabránilo nadmernej únave a únave;
9. Používajte vaginálne lubrikanty, ako Vaginesil, Vagidrat alebo Gynofit, pred a počas intímneho kontaktu;
10. Vyhnite sa fajčeniu, sedavému životnému štýlu alebo jesť stravu bohatú na tuky alebo soli, aby sa zabránilo problémom so srdcom.

Tieto tipy pomáhajú predchádzať najbežnejším problémom s menopauzou, ako je osteoporóza, únava, depresia, strata vlasov a vaginálna suchosť, zvyšovanie pohody, ale keď žena pociťuje tieto príznaky, ktoré môžu naznačovať nástup menopauzy, mala by sa poradiť gynekológ, aby zhodnotil potrebu hormonálnej náhrady a vykonal potrebné testy pre túto fázu života.

V tomto vtipnom videu, ktoré pripravuje odborník na výživu Tatiana Zanin, si pozrite niektoré možnosti prírodnej liečby:

MENOPAUSE | Diéta zmierňuje príznaky

Pozri tiež:

• Bojujte proti horúčke v menopauze
• Domáci liek na menopauzu
• Šošovica netučí a zmierňuje menopauzu