5 tipov na boj proti príznakom menopauzy

Menopauza je obdobie v ženskom živote, vyznačujúce sa rôznymi príznakmi a symptómami, ktoré môžu narušiť kvalitu života a medziľudské vzťahy. Je bežné, že počas menopauzy dochádza k zvýšeniu telesnej teploty, zvýšenému vypadávaniu vlasov, nahromadeniu tukov v bruchu, oslabeniu kostí a zmenám nálady..

Napriek tomu sa dá príznakom menopauzy ľahko bojovať pomocou jednoduchých opatrení, ako je napríklad primeraná výživa a fyzická aktivita, napríklad.

Niektoré tipy, ktoré môžu pomôcť v boji proti symptómom menopauzy, sú:

1. Nechajte sa viesť lekárom

Je dôležité navštíviť gynekológa, ak si všimnete, že príznaky menopauzy sú častejšie, intenzívnejšie a majú negatívny vplyv na kvalitu života ženy. Ak idete na gynekológa, je možné, že budete požiadaní o testy na kontrolu koncentrácie hormónov, estrogénu a progesterónu..

Ak sa zistí nízka hladina, lekár môže odporučiť hormonálnu substitučnú terapiu na zmiernenie príznakov a zlepšenie kvality života ženy. Je však dôležité, aby sa liečba uskutočňovala podľa pokynov lekára, aby nedošlo k rozvoju komplikácií. Viac informácií o hormonálnej substitučnej liečbe.

2. Precvičujte si fyzickú aktivitu

Cvičenie fyzickej aktivity je v menopauze veľmi dôležité, pretože podporuje uvoľňovanie endorfínov do krvného riečišťa, čím vyvoláva pocit potešenia a fyzickú a emocionálnu pohodu. Preto je dôležité zvoliť si činnosť, ktorá zaručuje potešenie, napríklad cyklistika, beh alebo vodná aerobik.

3. Jedzte správne

Jedlo tiež pomáha zmierňovať príznaky menopauzy a odporúča sa pravidelná konzumácia potravín, ako sú sója a priadza, pretože obsahuje fytoestrogény, ktoré sú látkami, ktoré pomáhajú znižovať nepohodlie pri menopauze. Tu je návod, ako stravovať v boji proti symptómom menopauzy.

4. Vypite veľa vody

Počas menopauzy je bežné, že pokožka a vlasy sú tenšie a suchšie a existuje väčšia pravdepodobnosť, že tmavé škvrny na pokožke a väčšie vypadávanie vlasov. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité piť veľa vody počas dňa, aby bolo možné udržiavať pokožku a vlasy hydratované a zdravé..

5. Majte harmančekový čaj

Harmančekový čaj sa môže používať počas menopauzy, aby sa znížili výkyvy nálady, ktoré sú bežné pri menopauze. Počas tohto obdobia sa žena môže cítiť pokojnejšia a pokojnejšia.

Prirodzenou liečbou na zmiernenie príznakov menopauzy je použitie sójového izoflavónu, zlúčeniny získanej zo sóje, ktorá obsahuje hormóny, ktoré sa už v tejto fáze už nevyrábajú. Tento potravinový doplnok sa má užívať každý deň počas prvých mesiacov menopauzy, až kým si ženské telo nezvykne na nečinnosť vaječníkov..

Zoznámte sa s inými liečivými rastlinami a prírodnými stratégiami na boj proti menopauzálnym nepríjemnostiam v nasledujúcom videu:

MENOPAUSE | Diéta zmierňuje príznaky