5 diuretických polievok na chudnutie

Polievky sú vynikajúcimi možnosťami, ktoré vám pomôžu schudnúť a bojovať proti zadržiavaniu tekutín, pretože spolu s nimi je možné do jedla zahrnúť dobré množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny, živiny, ktoré pomáhajú nasýteniu a zlepšujú metabolizmus pri spaľovaní tukov..

Okrem toho sú to praktické jedlá, ktoré sa dajú ľahko zmraziť na niekoľko dní, čo uľahčuje plánovanie stravovania. Aby sme pomohli vysušiť a zostať zameraní na stravu, tu je 5 jednoduchých a chutných receptov na polievku:

1. Cibulová polievka

Cibuľa je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a znižujú krvný tlak, čo uľahčuje krvný obeh a eliminuje prebytočné tekutiny..

zloženie:

• 400 ml vody
•  2 cibule
•  1 zväzok zeleru
• 2 paradajky
• 1 zelený korenie
• 1 vodnica
•  1 štipka soli
• korenie, cesnak a zelená vôňa podľa chuti

Príprava:

Nakrájajte cibuľu, zeler, okrúhlicu a korenie na veľké kúsky, vložte do panvice spolu s celými paradajkami a pridajte vodu. Podľa chuti pridajte soľ a korenie a varte asi 30 minút. Nakoniec je možné v mixéri poraziť polievku, aby sa z nej stal krém.

2. Kasavská polievka

Táto polievka je bohatá na vlákninu, bielkoviny a uhľohydráty a dá sa použiť na obed alebo večeru..

 zloženie:

• 1 mrkva
• 1 chayote
• 1 balenie zelenej vône
• 1 šálka zeleného čaju
• 1 mandioquinha
• 1 baklažán
• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• 2 okrúhlice
• 1 zväzok špenátu
• 1 cuketa
• Soľ, korenie, cesnak a zelená vôňa podľa chuti

Príprava:

Narežte ingrediencie na veľké kocky. Zeleninu opečte s olivovým olejom, ochutte korením a pridajte vodu. Varte asi 20 až 30 minút a podávajte horúco.

3. Ľahká kuracia polievka

Pretože obsahuje kurča, má táto polievka dobré množstvo bielkovín, živín, ktorá dodáva energiu a zlepšuje zdravie pokožky, vlasov a svalovej hmoty..

zloženie:

• 3 mrkvy
• 1 zväzok kapusty
• 2 chayote
• 1 banda potočnice
• 2 bezsemenné paradajky
• 1 zväzok špenátu
• 300 g kuracieho filé nakrájaného na kocky
• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• Cibuľa, cesnak, soľ a korenie podľa chuti

Príprava:

Ochutíme nakrájané kuracie mäso cesnakom, soľou, korením, petržlenom a bylinkami. Kuracie mäso opečte v olivovom oleji a pridajte ďalšie ingrediencie, všetko zakryte vodou. Varte, kým mrkva nie je jemná a kuracie mäso nie je dobre uvarené. Podávajte horúce.

4. Diuretický pór a sláčiková polievka

Pór a cibuľa sú super diuretické potraviny, ktoré spolu s vláknami prítomnými v zelenine tejto polievky prinesú výhody, ako je väčší pocit sýtosti, zlepšenie črevnej funkcie a stimulácia krvného obehu, zníženie opuchov a tvorba plynov..

zloženie:

• 1 nakrájanú cibuľu
• 1 strúčik rozdrveného cesnaku
• 1 lyžica olivového oleja
• 1/2 jednotky póru
• 1 strúhaná mrkva
• 1 strúhaná repa
• 1/2 nasekanej červenej kapusty
• 200 g zelenej fazule
• 2 paradajky
• 2 kale listy nasekané na tenké prúžky
• Soľ, korenie a zelená vôňa podľa chuti

Príprava:

Zapečte cibuľu a cesnak v olivovom oleji. Pridajte pór, mrkva, kapusta, zelené fazuľky a repu a nechajte ďalšie 2-3 minúty. Pridajte vodu a korenie, ako je soľ, korenie a zelená vôňa. Varte 20 minút a pridajte paradajky a kapustu, nechajte 10 minút na miernom ohni. V prípade potreby pridajte viac vody.

Pozrite sa na video nižšie a naučte sa, ako kombinovať zeleninu a pripraviť rôzne detoxikačné polievky:

DETOX Chudnutie Polievka