5 cvičení, ktoré zlepšujú intímny kontakt

Pravidelné cvičenie pomáha zvyšovať sexuálnu túžbu, pretože uvoľňuje testosterón, dôležitý hormón, ktorý stimuluje libido u mužov aj žien, a hormóny, ktoré zmierňujú stres a dávajú vám pocit pohody.

Okrem toho precvičovanie fyzickej aktivity pomáha lepšie spoznať telo a tónovať svaly, čo zvyšuje bezpečnosť a sebaúctu vo vzťahu k samotnému telu..

Tu sú najlepšie cvičenia na povzbudenie života pre dvoch.

1. Cvičenie s Kegelom

Tieto cvičenia sú pre ženy veľmi dôležité, pretože tónujú svaly intímnej oblasti a zvyšujú prísun krvi, čo nakoniec vedie k priaznivému intímnemu kontaktu, ale tieto cvičenia navyše bojujú proti nedobrovoľnej strate moču a predčasnej ejakulácii..

Ak si chcete precvičiť toto cvičenie, stiahnite si svaly panvovej oblasti, akoby ste niečo sali s pošvou. U niektorých ľudí môže byť ľahšie pochopiť, ako by sa toto cvičenie malo vykonávať, keď sa moč snažíme držať počas močenia.

Táto kontrakcia by sa mala vykonávať 3 až 5 sekúnd, 10-krát za sebou a kedykoľvek počas dňa, aby bolo možné sedieť, ležať alebo stáť. Ako to bude jednoduchšie, môžete predĺžiť čas každej kontrakcie a tiež počet opakovaní.

Okrem toho si môžete tiež zvoliť cvičenie Pompoiru pomocou thajských guličiek, ktoré zlepšujú a zvyšujú sexuálnu rozkoš počas intímneho kontaktu posilňovaním svalov panvového dna. Dozviete sa viac o tejto technike v Pompoarizme - gymnastike, ktorá zlepšuje sexuálny život. 

2. Beh a aeróbne cvičenie

Cvičenie najmenej 40 minút aeróbneho cvičenia denne, ako je beh, jazda na bicykli, chôdza alebo plávanie, zlepšuje krvný obeh a pomáha bojovať s problémami s erekciou..

Okrem toho tento typ aktivity zmierňuje stres, ktorý je jedným z faktorov zodpovedných za zníženie produkcie testosterónu, hormónu, ktorý zvyšuje sexuálnu túžbu..

3. Posilnenie nôh a glute

Okrem tvarovania nôh a posilnenia svalov posilňuje spodná časť tela aj väčšiu odolnosť, pokiaľ ide o intímny styk pri vyskúšaní nových pozícií a predchádzaní ľahkej únave..

Preto by ste mali investovať do cvičení, ktoré posilňujú stehno a zadok, ako napríklad drep a drez. Pozrite si 6 príkladov týchto cvičení.

4. Úseky

Cvičenie cvičení, ktoré napínajú telo, pomáha uvoľňovať svalové napätie a stres a dáva telu väčšiu flexibilitu, čo uľahčuje udržiavanie sexuálnych pozícií dlhšie a prispôsobenie sa novým pozíciám..

Okrem podpory flexibility a relaxácie majú aktivity ako joga a pilates tiež výhodu v posilňovaní a posilňovaní svalov, čo ďalej pomáha pri uskutočňovaní intímnych vzťahov..

5. Kulturistika

Hmotnostný tréning zvyšuje hladinu testosterónu, dôležitého hormónu na udržanie sexuálnej túžby u mužov aj žien. Posilnenie svalov navyše zvyšuje sebavedomie a ochotu mať trvalejšie a intenzívnejšie intímne vzťahy..

Vykonanie silového tréningu najmenej štyrikrát týždenne počas 40 minút tak zlepší pohodu, zbaví stresu a poskytne väčšiu dôveru a povzbudenie pre intímny život..

Ak chcete ešte viac stimulovať túžbu, prečítajte si článok 12 Afrodiziačných potravín, aby ste okorenili vzťah.