10 tipov, ako priberať na váhe počas navigácie

Niektorí ľudia radi uprednostňujú zdravé desiatu a nesedajú dlho pri stole, takže môžu pomôcť zabrániť nárastu hmotnosti počas vianočnej sezóny.. 

Počas tejto sviatočnej sezóny existuje veľa rodinných stretnutí a priateľov, kde sa jedia typické vianočné jedlá, ktoré sú kvôli všeobecnej dobrote dosť kalorické a sú schopné zobrať pár kíl zlých. 

Ak ste počas tohto sviatočného obdobia v diétnom režime alebo si len chcete udržať svoju váhu, musíte postupovať podľa nasledujúcich 10 tipov:

1. Dajte najsladšie chute na tanier

Vložte všetky sladkosti a sušienky do vianočného stromu, ktorý sa vám páči, na plagát.

Ak sa nezmestí, malo by sa to orezať okolo, ale nie je platné položiť jednu na druhú. Môžete jesť všetko, čo sa hodí na tieto centimetre povrchu.

2. Uskutočnite fyzickú aktivitu pred prepravou a po nej

Je dôležité vykonávať intenzívnejšiu fyzickú aktivitu počas predchádzajúcich vianočných dní. Po skončení tejto sviatočnej sezóny musíte pokračovať aj v tom, aby ste nahradili a spálili kalórie, ktoré užili viac.. 

Môže to byť kompletný tréning medzi aeróbnymi cvičeniami, ako je chôdza, beh, zumba a jazda na bicykli, kombinovaný s rutinou svalových cvičení, ktoré sa môžu robiť doma po dobu 20 minút..

3. Tenga je vždy zelená

Pripravte si fľašu zelenej, po jej pití po celý deň, takže sa nechajte hydratovať, využite výhody zelene, aby ste urýchlili metabolizmus a zabránili priberaniu na váhe. Užite si výhody konzumácie zelene.

4. Nesadajte si len pri stole

Nielen posedenie pri vianočnom stole celý deň, nasmerovanie pozornosti na pozvánky, ponúkané dary, sa môžete zabaviť tancovaním stolovej hry. Sedenie pomáha hromadiť kalórie a zvýhodňuje priberanie na váhe, pretože máte pred očami pokušenie jesť..

5. Jedzte ovocie pred vianočnou scénou

To je všetko! Pred začatím vianočnej scény zjedzte ovocie, najlepšie hrušku, mango alebo banán. Plody majú vysoký obsah vlákniny, ktoré pomáhajú zmenšovať hamburger, pociťujú najväčší pocit sýtosti a v dôsledku toho budú jesť malú časť počas jedla..

6. Preferujte zdravé soli

Je to len to, že sme spomenuli, že môžem jesť koláče, ktoré sú pripevnené k tanieru, ale je lepšie ich udržiavať zdravé. Napríklad musí byť vybraný koláč, ktorý obsahuje ovocie alebo želatínu. 

7. V prepravných receptoch používajte menej cukru 

Toto odporúčanie sa ľahko udržuje a jeho chuť je tak, ako sľubujeme!

Je dôležité používať iba zmierňovanie cukru, ktoré naznačuje právo, takže je možné znížiť niektoré kalórie.

8. Vyvarujte sa zlého jedla 

Pri konzumácii masla alebo margarínu v vyprážaných potravinách môžete týmto spôsobom konzumovať ďalšie jedlá bez toho, aby ste hromadili nadbytočné kalórie. Je to však typické jedlo z vašej krajiny, ktoré obsahuje veľa tuku, ktoré sa snaží konzumovať malú porciu a často počas vianočnej sezóny..

9. Napíšte všetko, čo jete

Dokážem zaznamenať jedlo, aby som si mohol zapísať všetko, čo som počas dňa jedol. Toto mi umožní lepšie si uvedomiť tvoje jedlo a chyby, ktoré som mohol urobiť, aby som ťa včas opravil..

Dôležitou radou je, že si len zapíšem, čo sa stalo, a ak je možné, že časť je, je ťažké si ju zapamätať.

10. Nevynechávajte jedlo

Aj keď je to váš posledný návrh, je to kúsok zlata! Nikdy nezmeškajte jedlo kvôli večierku, ktorý sa uskutoční na konci dňa. Ak organizmus zostane tak dlho, ako to potrvá, je prirodzené, že na konci dňa sa zvyšuje pocit hamburgeru a že kontrola nad jedlom disminuya.