7 Výhody vody pre zdravie (vrátane čiernej)

Aguacate, tiež známy ako avokádo, má vynikajúce prínosy pre zdravie, ktoré je bohaté na vitamíny y, ako sú C, E a K a minerály, ako je draslík a horčík, ktoré tiež pomáhajú zvlhčiť pokožku a vlasy. Obsahuje tiež mononenasýtené a viac nenasýtené tuky ako omega-3, ktoré pôsobia na organizmus ako antioxidant a zlepšujú kontrolu cholesterolu a zabraňujú ateroskleróze.. 

Pomáha tiež zlepšovať výkonnosť tréningu, pretože je zdrojom energie a zabraňuje rakovine, pretože je bohatá na antioxidanty, ktoré posilňujú imunitný systém..

1. Za vieru

Výhody vody pre pokožku sú hlavne v boji proti pruhom, vráskam a celulitíde, pretože je bohatá na vitamín C, ktorý pomáha pri metabolizácii kolagénu a udržuje ho od pevnosti voči pokožke..

Okrem toho má toto ovocie antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť a predchádzať starnutiu kožných buniek, dodávajú mu väčšiu elasticitu a vyzerajú lepšie a zdravšie..

2. V muskulatúre

Keď je spotrebovaný pred fyzickou aktivitou, pomáha pri svalovej hypertrofii, ktorá dodáva energiu na tréning a obsahuje bielkoviny, ktoré pomáhajú regenerovať sval a budovať nový sval..

Toto ovocie sa navyše vyhýba svalovej únave, pretože bojuje s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú v dôsledku intenzívneho cvičenia, a tiež pomáha spaľovať telesný tuk. Toto ovocie je tiež bohaté na draslík, ktorý podporuje rozvoj svalov, vyhýba sa kalichom, únave a asténii.  

3. Na palube

Pretože je bohatá na kyselinu listovú, je dôležité predchádzať vrodeným chorobám, ako sú problémy s nervovým systémom a spina bifida, ktoré sa pri hojení chrbtice plodu úplne nevyliečia.

Na dosiahnutie tejto výhody sa musí toto ovocie konzumovať hlavne pred pádom a počas prvého trimestra gravidity..

4. Na vlasy

Pri použití v maskách na vlasy zvyšuje voda hydratáciu vlasov a podporuje rast. Je to preto, že je to bohaté ovocie v tuku a vitamíne E, vďaka čomu vlasy vypadávajú jasnejšie a mäkšie.

5. Pre nízku hmotnosť a ošetrenie kmeňa

Pretože je bohatá na vlákniny, voda poskytuje pocit sýtosti, reguluje hladinu cukru v krvi a pomáha liečiť stres. Vlákna vám umožňujú kontrolovať vašu chuť do jedla a vyhnúť sa nadmernej konzumácii potravín. Okrem toho, ak máte vysoký príjem vody, uprednostňuje sa aj výroba bielených potravín, čo uľahčuje váš výstup.. 

Je to však veľmi kalorické ovocie a obsahuje veľa mastnoty, preto by sa malo na chudnutie konzumovať iba v malých dávkach..

6. Pre mozog

Hlavnou výhodou vody pre mozog je zlepšenie kapacity pamäte, pretože omega-3 zlepšuje funkciu mozgu stimuláciou krvného obehu a zvyšovaním koncentrácie..

7. Zabraňuje srdcovým chorobám a rakovine

Pretože je to ovocie bohaté na polynenasýtené a mononenasýtené tuky, pomáha znižovať krvné znaky, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb, znižuje celkový cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy..

Okrem toho zvyšuje produkciu HDL cholesterolu, zabraňuje tvorbe aterosklerózy a stará sa o zdravie, ktoré v kombinácii s vysokým obsahom draslíka podporuje zníženie krvného tlaku a môže tiež zlepšiť sexuálnu výkonnosť..

Tiež, pretože je bohatá na antioxidanty, ako je omega-3, vitamín C, A a E, jej pravidelná konzumácia pomáha neutralizovať tvorbu voľných radikálov v organizme, a tak znižuje akýkoľvek zápalový proces, ktorý sa môže v organizme vyskytnúť, a bráni mu cancer. 

Nutričné ​​informácie pre vodu 

Informácie o výživovej hodnote tohto ovocia na stole:

Aguacate vykrmuje?

Aguacate je výkrm, ak sa konzumuje v nadbytku, pretože je to jedno z najbohatších druhov ovocia v tuku, ktoré, aj keď má dobrú kvalitu, poskytuje veľa kalórií. Odporúčaná dávka je 2 kopčeky raz denne.

Ako pestovať avokádo doma

Na pestovanie dažďového pralesa doma je potrebné umiestniť 3 špáradlá do stredu dažďového pralesa (s rovnakou vzdialenosťou medzi nimi) a umiestniť ho nad nádobu na vodu. Semeno musí byť pokryté vodou a musí sa nachádzať blízko veternej búrky.. 

Voda sa musí vymieňať každý týždeň a po 2 až 4 týždňoch sa objaví púčik, ktorý časom porastie. Keď sa klíčok pohybuje okolo 10 až 20 centimetrov, musí sa presadiť na palicu, takže časť najstarších kvetov sa oreže..

Ako rastlina rastie, bude sa musieť zmeniť na hladičku, ale vysadí sa priamo na záhrade.

Recetas saludables con aguacate

Niektoré zdravé recepty, z ktorých sa voda môže používať ako hlavná zložka, sú: 

1. Guacamole

prísady

• 1 stredne zrelé avokádo;
• 2 paradajky bez mäsa a nakrájané semily;
• 1 stredne nasekanú cibuľu;
• 1 sekačku sekal sekeru;
• 2 misky olivového oleja;
• Čierne korenie, citrón, soľ a chuť podľa chuti.

Spôsob prípravy

Odstráňte a hnette buničinu vody a nikdy ju neuchovávajte. Paradajku, cibuľu a omáčku dajte tak, aby prijali korenie, pridajte 1 misku vody. Nechajte niekoľko minút variť. Po odchode vychladnúť, zmiešať s vodou, sformovať pastu, ochutiť soľou, citrónom a omáčkou.

2. Aguacate pena s kakaom

prísady

• 1 zrelý avokádo;
• 1 kakaová miska v chobotnici bez cukru;
• 1 misa na príjem kokosu;
• 3 lyžice miel.

Spôsob prípravy

Licencovanie všetkých zložiek, ktoré majú homogénnu zmes, a ponechanie v chladničke, ktorá má pevnú konzistenciu. Podávajte studené.

3. Šalát z varenej zeleniny s vodou

prísady

• 1 paradajka nakrájaná na kocky;
• Nakrájanú cibuľu 1/2;
• 1 uhorka v kockách
• 1 kubacín v kocke;
• 1 zrelé avokádo v kockách;
• Nasekané perejily, soľ, olivový olej a citrónová šťava

Spôsob prípravy

Starajte sa o všetko opatrne, aby voda nevytekala, prilepila na profil, soľ, olivový olej a citrón a aby sa podávala studená.. 

4. Avokádový kokteil

prísady

• 1 avokádo;
• 1 karafa z leche;
• 1 lyžica miel.

Spôsob prípravy

Odrežte vodu pomocou mitadu, vyberte buničinu a vložte do likéru, pridajte leche. Licencie hasta získajú homogénnu zmes. Pite 1 vázu denne.