Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu

Potraviny, ktoré posilňujú imunitu, sú najmä ovocie, ako sú jahody a pomaranče, zelenina, ako sú paradajky, semená a ryby, pretože sú bohaté na živiny, ktoré pomáhajú pri tvorbe imunitných buniek..

Tieto potraviny tiež pomáhajú chrániť bunky tela pred zmenami, ktoré môžu viesť k problémom, ako je rakovina, a tiež pomáhajú v boji proti infekciám a znižujú zápaly..

6 hlavných potravín, ktoré posilňujú imunitu, sú:

1. jahody: pretože je bohatý na vitamín C, ktorý zvyšuje produkciu obranných buniek tela, čím zvyšuje odolnosť proti infekciám;
2. paradajka: má vitamín A, ktorý je dôležitý pri udržiavaní integrity imunitných buniek;
3. Slnečnicové semená: pretože majú veľa vitamínu E, ktorý je antioxidantom, pomáha chrániť bunky tela pred toxickými látkami, žiarením a voľnými radikálmi.
4. losos: bohatý na omega 3, ktorý pomáha pri regulácii niektorých imunitných buniek a je protizápalový.
5. gaštany: sú bohaté na zinok, ktorý pôsobí na opravu tkanív a hojenie rán.
6. Prírodný jogurt: je bohatá na probiotiká, prospešné baktérie pre črevo a dôležitá pre posilnenie buniek imunitného systému.

Tieto potraviny sa môžu tiež použiť na zvýšenie imunity počas chemoterapie, čím sa znižujú vedľajšie účinky liečby.

Vo všeobecnosti je imunita posilnená jedlom vyváženej stravy, jedením najmenej 3 druhov ovocia denne, vrátane zeleniny na obed a večeru, pridaním slnečnicových semien do šalátov a jedením rýb najmenej trikrát týždenne..

Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu proti oparu

Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu proti oparu, sú ovocie a zelenina, ako napríklad papája, repa, mango, marhuľa, jablko, hruška, figa, avokádo a paradajka, pretože sú silnými antioxidantmi a pomáhajú pri tvorbe imunitných buniek, čím pomáhajú bojovať proti vírus choroby. Ďalšie potraviny, ktoré zvyšujú imunitu proti oparu, sú:

• Sardinky, losos, tuniak a ľanové semeno - bohaté na omega 3, dôležité pri regulácii imunitných buniek;
• Jogurt a fermentované mlieko - obsahuje probiotiká, ktoré zvyšujú aktivitu a produkciu obranných buniek organizmu.

Okrem týchto potravín je tiež dôležité konzumovať ryby, mlieko, mäso, syry, sóju a vajcia, pretože ide o potraviny bohaté na aminokyseliny lyzín, čo znižuje replikáciu herpes vírusu..

Ďalším opatrením, ktoré treba prijať, je v čase krízy vyhnúť sa jedlám, ako sú gaštany, vlašské orechy, lieskové orechy, sezam, mandle, arašidy, kukurica, kokos, hrozno, ovos, pšenica alebo pomarančová šťava, pretože sú bohaté na aminokyseliny arginín, ktoré zvyšujú obsah arginínu. replikácia vírusu. Aby ste predišli záchvatom oparu, zistite, aké sú príznaky nízkej imunity.

Potraviny, ktoré posilňujú imunitu dieťaťa

Potraviny, ktoré posilňujú imunitu dieťaťa, môžu byť:

• ovocie všeobecne, najmä pomaranč, jablko, hruška a banán;
• zeleninový, ako je mrkva, tekvica, paradajky a cuketa;
• Prírodný jogurt.

Tieto potraviny okrem toho, že pomáhajú posilňovať imunitný systém dieťaťa, sa tiež ľahko strávia v tele dieťaťa a nespôsobujú alergie..

Šťava na posilnenie imunitného systému

Tento recept na šťavu je bohatý na vitamín C a beta-karotén, ktoré sú dôležitými živinami na zvýšenie obranyschopnosti organizmu..

zloženie:

• 4 stredne oranžová
• 2 malé mrkvy
• 3 dvojité poháre vody

Príprava:

Pomaranče a mrkvu dôkladne umyte. Zoškriabte mrkvu a nakrájajte na plátky. Vložte ingrediencie do odstredivky. Preosievanie nie je potrebné. Na sladenie môžete podľa chuti použiť trochu hnedého cukru.

Pozrite si video nižšie a pozrite si ďalšie tipy na posilnenie imunitného systému.

Čo robiť na zlepšenie IMUNITY