Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu plynu

Potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť, sú napríklad chlieb, cestoviny a fazuľa, pretože sú bohaté na uhľohydráty, ktoré podporujú produkciu plynov v čreve a spôsobujú nadúvanie a nepríjemné pocity v bruchu..

Niektoré potraviny môžu spôsobiť nadúvanie ako iné, aby ste zistili, ktoré potraviny spôsobujú najviac plynu v tele, musíte naraz odstrániť jedno jedlo alebo skupinu potravín a analyzovať výsledky. Môžete začať s mliekom a mliečnymi výrobkami, potom odstrániť strukoviny, ako napríklad fazuľa, a potom zeleninu naraz, a potom pozorovať, či existuje nejaký rozdiel vo výrobe plynu..

Potraviny, ktoré spôsobujú plynatosťPotraviny, ktoré nespôsobujú plynatosť

Zoznam potravín, ktoré spôsobujú plynatosť

Potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť, sú hlavne potraviny so sacharidmi, ktoré počas trávenia fermentujú, čo vedie k tvorbe plynov. Tieto potraviny môžu byť:

• Cícer, šošovica, hrach a iné strukoviny;
• Zelenina, ako je brokolica, karfiol, cibuľa, artičoky a špargľa;
• Sladkosti a nealkoholické nápoje;
• mlieko;
• Zemiaky, cestoviny, biely chlieb a iné potraviny s pšenicou.

Okrem toho, že sa treba vyhnúť potravinám, ktoré spôsobujú plynatosť, je tiež dôležité obmedziť potraviny bohaté na síru, napríklad cesnak, mäso, ryby a kapusta, pretože zosilňujú zápach plynov..

Potraviny, ktoré nespôsobujú plynatosť

Potraviny, ktoré nespôsobujú plynatosť, sú potraviny, ako je pomaranč, slivka, tekvica alebo mrkva, pretože sú bohaté na vodu a vlákninu, ktoré pomáhajú správne fungovanie čreva a znižujú produkciu plynu..

Pitná voda tiež pomáha eliminovať plynatosť, a preto sa odporúča vypiť 1,5 až 2 litre vody denne. Môžete sa tiež rozhodnúť piť čaje, napríklad fenikel, kardomóm alebo feniklový čaj, ktoré pomáhajú odstraňovať črevné plyny..

Aj keď existujú potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť, nedeje sa to u všetkých jednotlivcov rovnakým spôsobom, pretože jedlo má tendenciu produkovať viac plynu v čreve, keď na tomto mieste existuje nerovnováha medzi prospešnými a patogénnymi baktériami, a preto niektorí jednotlivci produkujú viac plynov ako iné.

Pozrite sa na dobrý domáci liek na nadúvanie na: Domáce liek na nadúvanie.

Pozrite si tieto a ďalšie tipy v nasledujúcom videu:

Ako eliminovať črevné plyny

3,6 milióna zobrazeníPrihlásiť sa na odber