Potraviny bohaté na Tryptofán

Potraviny bohaté na Tryptofán sú vynikajúce na zlepšenie nálady a zlepšenie pocitu pohody, pretože pomáhajú pri tvorbe serotonínu, látky prítomnej v mozgu, ktorá uľahčuje komunikáciu medzi neurónmi, reguluje náladu, pocit hladu a spánku, napríklad.

Tieto potraviny by sa mali konzumovať najlepšie ráno, aby sa ich účinok prejavil po celý deň.

Zoznam potravín bohatých na tryptofán

Hlavnými potravinami bohatými na tryptofán sú potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso, ryby, vajcia alebo mlieko a mliečne výrobky.

Tu je niekoľko príkladov a množstvo potravín bohatých na tryptofán:

Okrem tryptofánu existujú aj iné potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a minerály dôležité pre správne fungovanie tela a náladu, ako sú vitamíny vápnik, horčík a B. Pozri príklad správnej výživy..

Funkcie tryptofánu

Hlavnými funkciami aminokyseliny tryptofánu, okrem toho, že pomáhajú pri tvorbe hormónu serotonínu, je tiež uľahčenie uvoľňovania energetických zložiek, udržanie vitality tela v boji proti stresu porúch spánku..

V boji proti depresii je možné konzumovať potraviny bohaté na tryptofán a tyrozín, tyrozín je ďalšia aminokyselina, ktorá pomáha pri tvorbe ďalších hormónov, ktoré zvyšujú bdelosť a radosť.

Na kontrolu depresívnych procesov, ktoré sú zvyčajne sprevádzané stresom, sa odporúča konzumácia potraviny bohaté na tryptofán a doplnky omega-3,omega 3 tiež pomáha znižovať úzkosť a poruchy spánku.

Iné potraviny, ktoré zlepšujú náladu

Pozrite sa na video nižšie, aké sú ďalšie potraviny, ktoré tiež zlepšujú náladu:

HUMOR | SUPER TATI PROTI ASTRÁLNEJ BASE