Japonská strava, ako to funguje a 7-dňové menu

Japonská strava bola vytvorená na stimuláciu rýchleho chudnutia a sľubuje až 7 kg za 1 týždeň stravy. Toto zníženie hmotnosti sa však u jednotlivých osôb líši napríklad podľa ich zdravotného stavu, hmotnosti, životného štýlu a produkcie hormónov.

Japonská strava sa netýka tradičných japonských stravovacích návykov, pretože je to veľmi reštriktívna strava a mala by sa používať iba 7 dní, pretože okrem toho, že nejde o ponuku na reedukáciu jedla, môže spôsobiť zmeny, ako sú slabosť a nevoľnosť..

Ako to funguje

Japonská strava pozostáva z iba 3 jedál denne, raňajok, obedov a večere. Tieto jedlá zahŕňajú hlavne nekalorické tekutiny, ako sú čaje a káva, zelenina, ovocie a rôzne druhy mäsa.

Je dôležité si zapamätať veľa vody, aby zostala hydratovaná a postupne sa do 7 dní po diéte znovu zavádzali ďalšie zdravé potraviny, ako sú napríklad zemiaky, sladké zemiaky, vajcia, syry a jogurt..

Japonská strava Menu

Japonské stravovacie menu pozostáva zo 7 dní, ktoré je potrebné dodržať podľa nasledujúcich tabuliek:

jedlo	1. deň	2. deň	3. deň	4. deň
raňajky	nesladená káva alebo čaj	nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka	nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka	nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka
obed	2 varené vajcia so soľou a rôznou zeleninou	zeleninový šalát + 1 veľký steak + 1 dezertné ovocie	2 vajcia varené so soľou + šalát podľa vlastného výberu, vrátane paradajok	1 uvarené vajíčko + mrkva podľa želania + 1 plátok syra mozzarella
večera	zelený šalát s hlávkovým šalátom a uhorkou + 1 veľký steak	šunka podľa vlastného výberu	Coleslaw s mrkvou a chayote podľa vlastného výberu	1 obyčajný jogurt + ovocný šalát podľa želania

V posledných dňoch stravovania sú obedy a večere trochu menej reštriktívne:

jedlo	5. deň	6. deň	7. deň
raňajky	nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka	nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka	nesladená káva alebo čaj + 1 soľ a vodná sušenka
obed	Neobmedzený paradajkový šalát + 1 vyprážaný rybí filet	Pečené kura	1 steak + ovocie podľa vlastného výberu ako dezert
večera	1 steak + ovocný šalát podľa vlastného výberu ako dezert	2 varené vajcia so soľou	Jedzte, čo chcete v tejto strave

Je dôležité pamätať na to, aby ste pred začatím diéty navštívili lekára alebo odborníka na výživu, ako je toto menu, japonská strava, aby ste sa ubezpečili, aké je vaše zdravie a že v dôsledku stravy nebude žiadne vážne poškodenie. Pozrite si ďalšie diéty, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť.

Japonská strava starostlivosť

Pretože je to veľmi reštriktívne a má veľmi málo kalórií, japonská strava môže spôsobiť problémy, ako sú závraty, slabosť, nevoľnosť, zmeny tlaku a vypadávanie vlasov. Na minimalizáciu týchto účinkov je dôležité zostať veľmi hydratovaní a meniť zeleninu a ovocie, ktoré dobre konzumujete, mať prístup k rôznym vitamínom a minerálom v potrave..

Ďalším tipom, ktorý sa dá použiť, je zahrnúť vývar do kostí medzi jedlami, pretože ide o nápoj bez obsahu kalórií, ktorý je bohatý na živiny, ako je vápnik, draslík, sodík a kolagén. Pozrite sa na recept na kostný vývar.