Potraviny, ktoré liečia kŕče

Kŕče sa vyskytujú v dôsledku rýchlej a bolestivej kontrakcie svalu a zvyčajne vznikajú v dôsledku nedostatku vody vo svale alebo v dôsledku intenzívneho cvičenia. Tento problém vo väčšine prípadov nevyžaduje lekárske ošetrenie a dá sa mu predísť konzumáciou rôznych potravín, ktoré zabraňujú kŕčom a liečia ich..

hnedá ryža, para orechy, pivné droždie, arašidy a ovos sú to potraviny, ktoré liečia kŕče, pretože sú bohaté na tiamín, vitamín, ktorý je schopný zabrániť vzniku bolesti svalov. Okrem toho je dôležité vyváženým spôsobom konzumovať potraviny bohaté na horčík, draslík, sodík a vápnik, aby sa zabezpečilo optimálne sťahovanie svalov a znížil výskyt kŕčov..

Potraviny bohaté na draslík

Potraviny bohaté na vápnik

Tabuľka toho, čo jesť na zastavenie kŕčov

V tabuľke nižšie sú príklady jedál na zlepšenie kvality nervového impulzu, ktorý vedie k sťahovaniu svalov. Musia sa konzumovať vyváženým spôsobom, aby sa zabezpečilo lepšie vstrebávanie živín:

Potraviny bohaté na draslík	Surové alebo pražené arašidy, lieskové orechy, avokádo, mrkva, čierny čaj, fazuľa, práškové nescafé
Potraviny bohaté na vápnik	Mlieko a jeho deriváty, brokolica, rybia múčka, obilné vločky, trstinová melasa, vlčí bôb
Potraviny bohaté na sodík	Morské riasy, olivy, sušené mäso, vývar, sušené odstredené mlieko, Boloňa, šunka, šunka, údené morčacie prsia
Potraviny bohaté na horčík	Mandle, lieskové orechy, arašidy, cícer, sójové bôby, pšeničné klíčky, arašidy

Pitie veľkého množstva vody počas dňa tiež pomáha odstraňovať kŕče, pretože jednou z najväčších príčin jeho výskytu je dehydratácia..

Vykonanie krvného testu je vynikajúcou metódou na zabezpečenie toho, že kŕče sú spôsobené anémiou. Preto sa v prípade potreby odporúča doplniť železom. Podobne sa odporúča konzumovať viac potravín bohatých na železo, napríklad červené mäso.

Menu na boj proti kŕčom

Dobrým spôsobom, ako bojovať proti kŕčom prirodzeným spôsobom, je pridať tieto potraviny do vášho každodenného života. Nasleduje príklad ponuky, ktorá môže slúžiť ako inšpirácia:

raňajky: 1 pohár pomarančovej šťavy, 1 hnedý chlieb s 1 plátok syra a 1 plátok údenej morčacie prsia
radenie: 2 Brazílske orechy, 3 soľné a vodné sušienky, čierny čaj sladený trstinovou melasou
obed: 3 polievkové lyžice hnedej ryže s brokolicou, 1 fazuľová lyžica, 1 grilovaný morčací steak, zelený šalát s olivami
desiata: banánový lichotník s rozšľahanými mandľami,
večera: zeleninová polievka z mrkvy, cukety, cibule a drveného kurča a potom pridajte 1 lyžicu pšeničných klíčkov, už na tanieri
večera: 1 obyčajný jogurt s nasekanými arašidmi

Dobrým spôsobom konzumácie týchto potravín je vždy skontrolovať v každom riadku tabuľky vyššie, ktoré jedlo môžete pridať do každého jedla dňa.