Ochrnutie spánku je porucha, ktorá sa vyskytuje hneď po prebudení alebo pri pokuse zaspať a ktorá bráni telu v pohybe, aj keď je myseľ hore. Takto sa osoba prebudí, ale...
Poruchy spánku
Viacfázový spánok je alternatívny spánkový režim, v ktorom je čas spánku delený niekoľkými zdriemnutím asi 20 minút počas dňa, čím sa znižuje čas odpočinku na 2 hodiny denne, bez toho,...
Zdriemnuť si po obede je skvelý spôsob, ako načerpať energiu alebo relaxovať, najmä ak ste v noci nemohli dobre spať alebo žiť veľmi hektický životný štýl..Ideálne je zdriemnuť si 20...
Sleepwalking je porucha spánku, ktorá sa vyskytuje počas najhlbšej fázy spánku. Osoba, ktorá spia na dychu, sa môže zdať byť hore, pretože sa pohybuje a má otvorené oči, stále však...
Syndróm nepokojných nôh je porucha spánku, ktorá sa vyznačuje mimovoľným pohybom a pocitom nepohodlia na nohách a nohách, ktoré sa môže vyskytnúť krátko po spaní alebo celú noc, čo narúša...
Ideálny matrac, ktorý zabraňuje bolesti chrbta, by nemal byť príliš tvrdý ani príliš mäkký, pretože najdôležitejšou vecou je udržiavať chrbticu vyrovnanú, ale nepohodlnú. Na tento účel musí matrac ustúpiť, aby...
Existuje niekoľko možností liečby pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, ako sú prírodné liečivá, ako sú valeriány, mučenky alebo harmančeky, lieky, ktoré nevyžadujú lekársky predpis, ako je melatonín alebo...
Niektoré z faktorov, ktoré sťažujú spánok alebo bránia kvalitnému spánku, sú príjem stimulačných alebo energetických nápojov, konzumácia ťažkých potravín pred spaním, realizácia intenzívneho cvičenia za 4 hodiny pred spaním, túžba...
